Фахівець на своїй сторінці в соціальній мережі дали ряд цінних рекомендацій, які сприяють зниженню ризику розвитку раку.
Для того, щоб запобігти онкологічним захворюванням необхідно дотримуватися таких правил:
-
вживайте більше фруктів і овочів (особливо капусти, томатів, темно-зелених листових овочів), жирну рибу, ягоди, червоний виноград, пийте зелений чай. Вживайте більше клітковини і приправляйте їжу куркумою, поповнюйте вміст вітаміну D в крові, вживаючи 1 ст. л. риб'ячого жиру в день;
-
Уникайте надмірного вживання червоного м'яса, алкоголю, цукру, продуктів промислової переробки;
-
Отримуйте достатньо сонячного світла. Сонячне світло відіграє велику роль у виробленні вітаміну D в шкірі. Достатні рівні вітаміну D і кальцію в крові знижують ризик не тільки раку, але і серцевих захворювань, гіпертонічної хвороби, діабету, розсіяного склерозу, хвороби Паркінсона;
-
Уникайте тривалого перебування на сонці. Надмірна інсоляція може виступати канцерогенним фактором. Використовуйте сонцезахисні креми з вмістом захисного фактора не нижче 30 носіть капелюхи з широкими полями, сонцезахисні окуляри, одяг, що прикриває всі ділянки тіла, бережіть дітей від сонячних опіків, регулярно перевіряйте підозрілі родимки у дерматолога;
-
Підтримуйте достатній рівень фізичної активності, стежте за вагою тіла, відмовтеся від повсякденного користування автомобілем№
-
Зменшіть дозу медичної радіації;
-
кидайте палити;
-
зменшуйте контакт з небезпечними речовинами, токсинами;
-
використовуйте протиракові вакцини;
-
будьте активним у захисті навколишнього середовища від забруднення.
Як уберегтися від коронавірусу: 10 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 в матеріалі.
- Як правильно доглядати за хворим членом сім'ї, щоб не заразитися читай за посиланням.
- Правила самоізоляції під час пандемії тут.
- Як зробити антисептик будинку дивись тут
- Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
