Фахівець Київського Центру громадського здоров'я на своїй сторінці в соціальній мережі дали ряд цінних рекомендацій, які сприяють зниженню ризику розвитку раку.

Для того, щоб запобігти онкологічним захворюванням необхідно дотримуватися таких правил:

  • вживайте більше фруктів і овочів (особливо капусти, томатів, темно-зелених листових овочів), жирну рибу, ягоди, червоний виноград, пийте зелений чай. Вживайте більше клітковини і приправляйте їжу куркумою, поповнюйте вміст вітаміну D в крові, вживаючи 1 ст. л. риб'ячого жиру в день;

  • Уникайте надмірного вживання червоного м'яса, алкоголю, цукру, продуктів промислової переробки;

Алкоголь
Алкоголь

  • Отримуйте достатньо сонячного світла. Сонячне світло відіграє велику роль у виробленні вітаміну D в шкірі. Достатні рівні вітаміну D і кальцію в крові знижують ризик не тільки раку, але і серцевих захворювань, гіпертонічної хвороби, діабету, розсіяного склерозу, хвороби Паркінсона;

  • Уникайте тривалого перебування на сонці. Надмірна інсоляція може виступати канцерогенним фактором. Використовуйте сонцезахисні креми з вмістом захисного фактора не нижче 30 носіть капелюхи з широкими полями, сонцезахисні окуляри, одяг, що прикриває всі ділянки тіла, бережіть дітей від сонячних опіків, регулярно перевіряйте підозрілі родимки у дерматолога;

  • Підтримуйте достатній рівень фізичної активності, стежте за вагою тіла, відмовтеся від повсякденного користування автомобілем№

  • Зменшіть дозу медичної радіації;

  • кидайте палити;

  • зменшуйте контакт з небезпечними речовинами, токсинами;

  • використовуйте протиракові вакцини;

  • будьте активним у захисті навколишнього середовища від забруднення.

Як уберегтися від коронавірусу: 10 корисних посилань

  1. В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
  2. Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
  3. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
  4. Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
  5. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
  6. Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 в матеріалі.
  7. Як правильно доглядати за хворим членом сім'ї, щоб не заразитися читай за посиланням.
  8. Правила самоізоляції під час пандемії тут.
  9. Як зробити антисептик будинку дивись тут
  10. Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою