Якщо ж у людини панічні атаки відбуваються час від часу - з'являється постійний стрес від їх повторення. Такий стан називають панічним розладом.

Фахівці Київського Центру громадського здоров'я назвавши ознаки панічної атаки і розповіли, як собі допомогти.

Ознаки панічної атаки:

психологічний:

  • відчуття неминучої загибелі, або небезпеки, що насувається;
  • страх втрати контролю над собою;
  • почуття нереальності або відчуженості, як бачите себе з боку.

фізичний:

  • прискорення серцевого ритму;
  • пітливість;
  • тремор;
  • біль і дискомфорт в грудях;
  • нудота, відчуття дискомфорту в животі, спазми;
  • запаморочення, втрата рівноваги, туман в голові, слабкість.

У групі ризику до переживання панічних атак знаходяться ті, у кого проблеми з роботою, проблеми в шлюбі або іншими близькими людьми, а також ті, хто страждає недоліком здорової соціалізації.

На Полтавщині живе чоловік, якого поховали рік тому: подробиці (ФОТО, відео)

Однак існують певні техніки самодопомоги:

  • важливо контролювати і уповільнити своє дихання. Робимо вдих через ніс протягом 3 сек., Затримуємо дихання на 7 сек., Видихаємо через рот протягом 8 сек;
  • спробуйте заземлитися: зручно сісти і міцно поставити ноги на підлогу. Відчуйте, що ноги надійно стоять. Тіло важке, і міцно закріплено;
  • напружте максимальну кількість м'язів-займіть максимально незручне положення тіла;
  • для того, щоб відвернути увагу від симптомів, виконайте в голові нескладні арифметичні дії.

Пам'ятайте, що панічні атаки-це проблема, яка піддається комплексному лікуванню. Чим раніше ви звернетеся за професійною допомогою, тим менше наслідків вона матиме.

Дивись відео по темі:

Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань

  1. В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
  2. Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
  3. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
  4. Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
  5. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою