В інтерв'ю виданню Express Health британський дієтолог Марк Гілберт розповів про три гастрономічних принципи, які за його словами важливі для підтримки здоров'я і продовження життя.
Обмежити калорії
Дієтолог стверджує, що вживання їжі з невисокою калорійністю знижує ризик розвитку онкологічних захворювань, хвороб серця, інших метаболічних захворювань. Гілберт зазначив, що люди, які споживають щодня не більше 1500 кілокалорій мають дуже високу ймовірність не отримати діабет другого типу.
"Дослідження, опубліковане журналом Cell Metabolism, говорить, що скорочення споживаних калорій на 15 відсотків протягом двох років може уповільнювати старіння, покращуючи захист організму від таких захворювань, як рак, діабет, хвороба Альцгеймера", - додав фахівець.
Їсти ягоди
За словами дієтолога, вживання ягід захищає клітини від високого рівня цукру в крові.
Пити зелений чай
Дієтолог зазначає, що вживання зеленого чаю допомагає контролювати рівень цукру в крові. Згідно з результатами досліджень, звичка пити цей напій знижує ризик розвитку діабету на 18%. Крім цього зелений чай позитивно впливає на судини і сприяє зниженню підвищеного кров'яного тиску.
Як уберегтися від коронавірусу: 10 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 в матеріалі.
- Як правильно доглядати за хворим членом сім'ї, щоб не заразитися читай за посиланням.
- Правила самоізоляції під час пандемії тут.
- Як зробити антисептик будинку дивись тут
- Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
