Куріння, надмірне вживання алкогольних напоїв, неправильне харчування, — фактори, які негативно впливають на здоров'я судин і тиск.
Щоб знизити ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи, медики рекомендують включити в свій раціон наступні продукти:
Риба
Лосось, тунець, форель, скумбрія і т.д. у своєму складі містять велику кількість корисних жирних кислот Омега-3, які неймовірно корисні для серця. Регулярне вживання риби знижує ризик виникнення інфаркту міокарда.
Авокадо
Крім поліненасичених жирних кислот містить калій, який сприяє правильній роботі серця і позбавляє від стресу, який є одним з провідних факторів у розвитку атеросклерозу та ішемічної хвороби серця. Крім цього авокадо сприяє зниженню тиску.
Броколі
Сульфорапан, що входить до складу цього виду капусти, перешкоджає утворенню атеросклеротичних бляшок.
Яблуко
Містять флаваноїди, які потрібні для профілактики ішемічної хвороби серця та інших серцево-судинних захворювань. Крім цього яблука сприяють зниженню рівня "шкідливого" холестерину.
Грейпфрут
Цей фрукт є джерелом глікозидів, які знижують ймовірність розвитку атеросклерозу і покращують роботу серця. Також він містить вітамін Р, які зміцнює кровоносні судини.
Як уберегтися від коронавірусу: 10 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 в матеріалі.
- Як правильно доглядати за хворим членом сім'ї, щоб не заразитися читай за посиланням.
- Правила самоізоляції під час пандемії тут.
- Як зробити антисептик будинку дивись тут
- Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
