Медики назвали ТОП - 6 способів зміцнити імунітет і знизити ймовірність захворювання на грип, ГРВІ та коронавірусом. Про це повідомляє портал The Health Site.
Збалансоване харчування
Лікарі рекомендують включати в свій раціон різні продукти, тому що це підвищує доступність організму корисних мікроелементів – вітамінів, мінералів, цінних жирних кислот. Обов'язково включіть в своє меню фрукти, овочі, горіхи, насіння.
"Так" спеціям
Натуральні приправи не тільки додають смак страв, але і мають антисептичні та антибактеріальні властивості, які допоможуть уберегти організм від вірусів.
Питний режим
Зазвичай в холодну пору року люди вживають менше рідини. І марно, оскільки пиття води ефективно покращує стан слизових оболонок, очищає тіло від токсинів, що підсилює імунну систему.
Фізична ативність
Лікарі рекомендують щоденні прогулянки як мінімум 30 хвилин.
Поменше цукру
Надмірне вживання цукру загрожує активізацією запальних процесів в організмі, що знижує його захисні властивості. Замініть солодощі на сушені або свіжі фрукти.
"Ні" алкоголю
Вживання алкогольних напоїв знижує активність імунної системи, що підвищує ймовірність" підхопити " вірусні інфекції, включаючи грип, застуду і COVID-19.
Як уберегтися від коронавірусу: 10 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 в матеріалі.
- Як правильно доглядати за хворим членом сім'ї, щоб не заразитися читай за посиланням.
- Правила самоізоляції під час пандемії тут.
- Як зробити антисептик будинку дивись тут
- Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
