Щоб не скаржитися на погане самопочуття в майбутньому, фахівці Київського Центру громадського здоров'я рекомендувавшит дотримуватися наступних рекомендацій:

  • спати не менше 8-9 годин, адже недосипання призводить до передчасного старіння;
  • ведіть активний спосіб життя. Фізичну активність потрібно підтримувати не тільки 2 рази на тиждень по годині, а кожен день. Якщо є можливість, то замініть транспорт на ходьбу, ліфт на сходи. 6 хв. ходьби по сходах щодня продовжують життя людини на 2 роки;
  • Не вживайте спиртні напої, так як алкоголь затримує розумовий і фізичний розвиток;
  • намагайтеся уникати стресів: дихайте нормально, повільно, легко; стежте за поставою; контролюйте свої дії. Пам'ятайте, що позитивне психічне здоров'я є важливою частиною здорового способу життя;
  • вживайте продукти, що містять вітамін Е: наявність цього вітаміну в організмі запобігає серцеві захворювання. Їжте багато овочів і фруктів, а натомість відмовтеся від солодкого, смаженого і кофеїну;
  • киньте палити. Зробіть все можливе, щоб позбавити себе від такої звички;
  • пийте більше води. Вона необхідна для того, щоб наше тіло правильно функціонувало;
  • навчіться правильно дихати. Наш мозок і інші життєво важливі органи наповнюються киснем, знижується артеріальний тиск, заспокоюється нервова система, поліпшується циркуляція крові;
  • перебуваєте частіше на свіжому повітрі. Якщо ви працюєте в офісі, то спробуйте по можливості виходити на вулицю, щоб відволіктися від роботи, подихати свіжим повітрям, розім'яти ноги, дати відпочити очам.

Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:

  1. Доктор Комаровський відповів, де грань між" лікуйтеся вдома"і пізно звернулися". Читавши по посиланню.
  2. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
  3. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
  4. Чи зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків за посиланням.
  5. Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиця тут.
  6. Чому доктор Комаровський жорстко висловився з приводу носіння медичних рукавичок? Відповідь по посиланню.
  7. Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
  8. Як їздити в метро, щоб не заразитися коронавірусом тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою