На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Київського центру громадського здоров'я розповіли про продукти, які викликають набряклість і дали ряд цінних рекомендацій.

"Чому в спеку з'являються або збільшуються набряки?
Наш організм намагається позбутися зайвого тепла, тому він розширює підшкірні капіляри. Разом з надлишком тепла через них в підшкірну клітковину виходить і зайва рідина.

Продукти, що затримують рідину в організмі:

  • цукор і солодощі;
  • солене та мариноване;
  • напівфабрикати і соуси (також сіль і цукор);
  • токсини, накопичені в лімфі.

При набряках у спеку допоможе:

  • підтримуйте рівень прохолоди в приміщенні (затінення / включайте кондиціонер);
  • приймайте контрастний душ вранці і ввечері;
  • пийте прохолодну мінеральну воду, готуйте з лимонади (вода + лимон / огірок / м'ята) і охолоджені трав'яні чаї;
  • трав'яні чаї та відвари з м'ятою, чебрецем, липою володіють додатковим сечогінним ефектом і виводять зайву рідину з організму.

Що потрібно зробити ввечері, щоб знизити ризик виникнення надлишкової набряклості обличчя вранці?

Припухлість, на щоках сліди від подушки - це все може залишитися у вас після сну. Для того, щоб вранці не страждати від таких проблем, варто подумати про це з вечора.

  • необхідно вмиватися як можна ретельніше (очистити шкіру від макіяжу, зволожити і підживити її);
  • намагатися спати на спині;
  • використовувати підголовні подушки. Для цього варто скористатися порадою лікаря і консультанта по підбору ортопедичних елементів для сну;
  • приймати достатню кількість білкової їжі і відмовитися від цукру;
  • обмежити споживання ситних макаронів, картоплі і рису;
  • спати на вовняних подушках.

Якщо у Вас є набряки - обов'язково потрібно звернутися до свого сімейного лікаря за консультацією", - повідомили експерти.

Дивись відео по темі:

Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:

  1. Доктор Комаровський відповів, де грань між "лікуйтеся вдома" і пізно звернулися". Читай по посиланню.
  2. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай рекомендацій для батьків.
  3. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
  4. Зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків по посиланню.
  5. Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиці тут.
  6. Чому доктор Комаровський жорстко висловився з приводу носіння медичних рукавичок? Відповідь по посиланню.
  7. Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
  8. Як їздити в метро, щоб не заразитися коронавірусом тут.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою