На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Київського центру громадського здоров'я дали ряд рекомендацій про те, як зберегти мозок активним надовго.

Здоровий сон, збалансоване харчування і достатнє вживання води - це "три кити", на яких стоїть здоров'я не тільки мозку, але і організму в цілому.

Медики назвали продукти, які сприяють активного та здорового життя мозку:

  • Жирні кислоти (морська риба-макрель, оселедець, лосось; насіння льону та соняшнику);
  • продукти, що містять глюкозу (буряк, ківі, солодкий картопля, цільне зерно, цибулю, мед, кокосовий цукор);
  • фрукти і овочі, які багаті вітамінами і мікроелементами (ягоди, цитрусові, яблука, зелені листяні і капустяні, гарбузові);
  • нерафінована оливкова олія.

З раціону слід викреслити:

  • напівфабрикати,субпродукти і фастфуд (колбасцу, жирні сорти м'яс)
  • солодощі і кондитерські вироби з рафінованим цукром і транс-жирами;
  • промислові сири і «кремові сирні» продукти.

І пам'ятайте, якщо при розумовій праці втомилися - гарненько позіхніть, тому що саме позіхання охолоджує втомлений мозок. Чим напруженішою ми розумово працюємо, тим більше кисню він споживає. А позіхання здатна не тільки нагодувати, а й певною мірою його охолодити.

Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:

  1. Доктор Комаровський відповів, де грань між "лікуйтеся вдома" і пізно звернулися". Читай по посиланню.
  2. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай рекомендацій для батьків.
  3. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
  4. Зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків по посиланню.
  5. Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиці тут.
  6. Чому доктор Комаровський жорстко висловився з приводу носіння медичних рукавичок? Відповідь по посиланню.
  7. Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
  8. Як їздити в метро, щоб не заразитися коронавірусом тут.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою