Медики назвали ознаки нестачі вітамінів в організмі

В нашому організмі все взаємопов'язано. Якщо почалися проблеми з одним органом, то він "потягне" за собою й інші. Якщо це пов'язано з дефіцитом того чи іншого вітаміну, то лікарі запевняють, що організм відреагує одним з наступних ознак.

Випадання волосся

Якщо у тебе почали випадати волосся, то це говорить про нестачу вітаміну В7. Найбільш часто це пов'язано з харчуванням. Наприклад, вживання яєць, до складу яких входить авідін, який блокує здатність організму засвоювати біотин.

Щоб вирішити цю проблему необхідно включити в раціон продукти, які багаті на вітамін В7: зелень, мигдаль, картопля, соєві боби.

Судоми

Можуть бути тривожним дзвіночком нестачі в організмі магнію, калію, кальцію. Щоб заповнити дефіцит включи в меню: гарбуз, банани, яблука, листову зелень, горіхи.

Оніміння кінцівок

Вітаміни В6, В8, В12 відповідають за поживні будівельні блоки. Вони використовуються для виробництва здорових кров'яних клітин, які відповідають за те, щоб кисень надходив до клітин нашого тіла. Якщо цих вітамінів не вистачає, це може проявлятися онімінням кінцівок. Заповнити нестачу допоможуть бобові і морепродукти.

Висипання на обличчі

І знову проблема може критися в нестачі В7. Звичайно вітаміни А і Е теж дуже важливі для шкіри, але і про інших забувати не потрібно. Крім продуктів, описаних вище, почни є гриби, сири, шпинат, цвітну капусту.

Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:

Доктор Комаровський відповів, де грань між "лікуйтеся вдома" і пізно звернулися". Читай по посиланню.
Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай рекомендацій для батьків.
Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків по посиланню.
Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиці тут.
Чому доктор Комаровський жорстко висловився з приводу носіння медичних рукавичок? Відповідь по посиланню.
Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
Як їздити в метро, щоб не заразитися коронавірусом тут.