Хронічна безсоння - це розлад сну, виражене в недосипанні протягом тривалого періоду часу. Накопичений недосип може негативно позначитися на всіх сферах життя.
Симптомами хронічної безсоння є:
- темні кола під очима;
- дратівливість;
- недолік енергії для вирішення щоденних завдань;
- сонливість в денний час;
- постійно позіхаєте;
- прокинувшись, не відчуваєте себе відпочилими;
- проблема з концентрацією;
- проблеми з обробкою інформації
Існують різні можливі причини хронічного недосипання:
- стрес;
- умови праці (перевтома, робоче навантаження, зміна роботи);
- медичне стан (вагітність, шлунково-кишкові проблеми, інфекції верхніх дихальних шляхів);
- стан психічного здоров'я (наприклад, біполярний розлад, депресія тощо);
- зловживання кофеїном перед сном.
Щоб поліпшити свій сон:
- Дотримуйся режиму сну;
- Скасуй прийоми їжі, алкоголю або кофеїну пізно ввечері;
- Не користуйся гаджетами перед сном;
- Постарайся розслабитися і заспокоїтися перед сном і спіть у прохолодній, темній кімнаті.
В яких випадках необхідно негайно звернутися до лікаря?
- Якщо звичайні зміни в режимі сну не допомагають;
- Проблеми зі сном затягнулися на кілька місяців;
- Відсутність нормального сну впливає на ваш побут і ускладнює його.
Люди, які тривалий час сплять менше чотирьох годин на добу, більш схильні до виникнення надмірної ваги, серцево-судинних захворювань і діабету.
Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:
- Доктор Комаровський відповів, де грань між "лікуйтеся вдома" і пізно звернулися". Читай по посиланню.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай рекомендацій для батьків.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків по посиланню.
- Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиці тут.
- Чому доктор Комаровський жорстко висловився з приводу носіння медичних рукавичок? Відповідь по посиланню.
- Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
- Як їздити в метро, щоб не заразитися коронавірусом тут.
