Кожна людина час від часу відчуває втома протягом дня. Якщо таку втому ви відчуваєте постійно, то основними причинами її виникнення можуть бути поганий сон (шкідливі звички, розлад сну), погане харчування і недостатня активність.
Що ж робити?
Налагодити сон
Важливо пам'ятати, що дорослим рекомендується спати по сім -дев'ять годин, для дітей ця цифра ще більше (до 10 годин).
Налаштуйте своє харчування
Їжа впливає на ясність розуму, але якщо вона не якісна, то це може відбитися на вашому самопочутті. Щоб бути бадьорим і енергійним медики рекомендують включити в свій раціон наступні продукти: банани, квасоля, мигдаль. Детальніше про це можна прочитати в нашому матеріалі з посиланню.
Продукти, які швидко покращують самопочуття і відновлюють мікрофлору
Пийте більше води
Іноді відчуття втоми виникає тільки тому, що організму не вистачає води. Кава або чай не копнсирует нестачу рідини. Виключно вода забезпечує організм необхідною вологою, прискорює метаболізм, розносить поживні речовини і виводить шлаки.
Прогуляйтеся
Постарайтеся виділити хоча б 10-20 хвилин під час робочого дня, щоб прогулятися і подихати свіжим повітрям. Якщо весь день ви без руху сидите за робочим столом і дихайте спертим повітрям, то нічого дивного в тому, що до середини робочого дня ви ніби "вичавлений лимон".
Бурхливий коронавірус: чи допоможе часник і алкоголь - відповідь ВООЗ
Регулярно робіть фізичні вправи
Хоча може здатися, що фізичні вправи виснажують енергію - це не так. Регулярні вправи покращують ваш метаболізм, настрій і допоможуть вам краще спати ночами.
Нагадаємо, що знизити ризики зараження коронавірусом можна, дотримуючись нескладних правил:
- Доктор Комаровський відповів, де грань між "лікуйтеся вдома" і пізно звернулися". Читай по посиланню.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай рекомендацій для батьків.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Зможе спека знищити коронавірус? Відповідь медиків по посиланню.
- Курці рідше хворіють коронавірусом?: лікарі дали вичерпну відповідь. Подробиці тут.
- Чому доктор Комаровський жорстко висловився з приводу носіння медичних рукавичок? Відповідь по посиланню.
- Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
- Як їздити в метро, щоб не заразитися коронавірусом тут.
