До літа залишився всього місяць, а життя в умовах карантину диктує нам свої умови. Коли тривалі прогулянки на природі непомітно змінилися на човниковий біг до холодильника, стрілки ваг як би натякають на те, що терміново потрібен план Б.
Медики рекомендують включити в раціон продукти, які допоможуть швидко відновити форму без особливих зусиль і стресу для організму.
Капуста
Який би вид капусти ви не вибрали: білокачанну, броколі, цвітну або пекінську –це попадання в десятку. Капуста –це джерело таких вітамінів, як А, С, Е, К, РР, вітамінів групи B і мікроелементів: цинк, кальцій, фосфор, магній, залізо і калій. Капуста є чудовим джерелом клітковини, яка сприяє травленню і нормалізує процеси всмоктування корисних речовин в кишечнику. Антиоксиданти у складі капусти підвищують імунітет.
До хорошого не приведе: кому не можна їсти капусту
Буряк
Буряк – це головний помічник в боротьбі за стрункість. Щоб всі жиророзчинні вітаміни, у складі буряків засвоювалися належним чином, салати зі змістом цього коренеплоду необхідно заправляти рослинною олією.
Зелень
Цей чудовий інгредієнт, буквально переповнений корисними вітамінами, мікроелементами і фолієвою кислотою. Вживання петрушки, кропу або будь-якого іншого виду зелені не тільки допомагає схуднути, але і додає тонус і дарує чудовий настрій.
Цитрусові
Апельсини, лимони, мандарини та грейпфрути по праву заслуговують місця на полиці у вашому холодильнику. Ферменти, які містяться в цих продуктах, прискорюють травлення і ефективно спалюють жир. Крім того, цитрусові містять велику кількість вітамінів А, С і В, багаті фолієвою кислотою, мікроелементами і клітковиною.
Медики назвали фрукт, який допоможе шлунку і захистить від раку
Білки
Ну і звичайно ж як обійтися без білків. Білки тваринного походження, більш корисні, ніж рослинні, вони повноцінніше засвоюються організмом і містять більше незамінних амінокислот. Найбільш корисними видами м'яса вважається не жирна яловичина, м'ясо кролика, птиця та риба.
Дивись відео, в якому ветеринар розповіла симптоми бабезіозу та як правильно вибрати захисний засіб для вихованця:
Для здійснення мрії людині необхідне натхнення. Ці історії мотивують рухатися вперед всупереч усім перешкодам. Рекомендуємо подивитися Топ-10 фільмів, після яких ти підеш виконувати свою мрію.
Аніта Луценко мріє зіграти Серсо з "Гри престолів" і познайомитися з режисером "Аватара". Повне інтерв'ю із зірковим тренером читай по посиланню.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua
