В 20 років можна харчуватися фастфудом, танцювати до ранку на вечірках і при цьому вранці виглядати чудово, не набравши і зайвого грама. З віком ця "суперспособность" потихеньку зменшується: зайва вага набирається чи не від запаху їжі, а на ранок після гулянки самопочуття далеко не ідеальне.
До 35ти років приходить усвідомлення, що ставитися до свого здоров'я потрібно дбайливо і саме час виключити шкідливі звички і замінити їх корисними. Ось, що радять дієтологи.
Названо найбільш корисні напої для здоров'я печінки
Скажи "Ні" перекусу
Часті перекуси загрожують швидким розвитком такого захворювання, як діабет. Постійне споживання їжі провокує безперебійну вироблення кортизолу - гормону, що провокує набір ваги і поява стресу.
Обійдемося без Бадів
По-перше зверніть увагу на своє харчування: всі необхідні вітаміни і мікроелементи повинні надходити в твій організм разом з продуктами. Надмірне захоплення фармацевтичними біодобавками веде до перенасичення організму тими чи іншими речовинами, які, до речі, ніхто не контролює аналізами.
Пробіотики - наші друзі
З віком кишечник потребує підтримки. Від його стану залежить загальне самопочуття. Дієтологи рекомендують періодично додавати в раціон пробіотики. Пий або їж тільки натуральні йогурти без добавок і "смаків" або роби їх самостійно.
Молочним продуктам "Так"!
До 35ти багато розуміють важливість фізичних навантажень і тренувань у спортивному залі. Але з віком навантаження на суглоби зростає, і організму потрібно більше кальцію. Введи в свій щоденний раціон склянку молока або інші молочні продукти, щоб уникнути проблем.
Вчені назвали самий корисний суперфуд
Забудь про фастфуді
Вся їжа швидкого приготування назавжди повинна бути виключена з твого меню, адже це джерело консервантів і надмірної кількості цукру. Це збільшує навантаження на внутрішні органи, особливо печінка, уповільнює обмін речовин і призводить до появи зайвої ваги.
Дивись відео по темі:
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
