Давно відомо, що регулярний сон по сім-дев'ять годин на добу відновлює працездатність мозку і позитивно впливає на весь організм.
Рух - це життя, але завжди потрібно пам'ятати про відпочинок і здоровий сон, щоб надалі не отримати одну з наведених нижче захворювань:
Тривожність і депресія
Недолік сну мозок сприймає як тривожність. Дуже легко потрапити в замкнуте коло: прокинутися серед ночі, згадати все погане, що було у тебе в житті, на наступний день почувати себе втомленою і нервової, знову не спати через подвійний тривожності.
Медики розповіли, як сексуальна активність впливає на здоровий сон
Дослідження говорять, що люди, які мало сплять схильні до паранойям і депресії.
Хвороба Альцгеймера
Медики підтверджують, що кожне недосипання може стати причиною появи в майбутньому хвороби Альцгеймера. Справа в тому, що міцний здоровий сон очищає наш мозок від бета-амелоида (токсичного липкого білка), який викликає захворювання мозку.
Спортивні травми
Також недосип провокує збільшення концентрації гормону, який відповідає за голод. Чим менше годин людина проводить "в обіймах Морфея", тим сильніше хоче їсти. Якщо ти вирішила сісти на дієту і при цьому відчуваєш брак сну - близько 70% ваги, який ти втратиш буде не жиром, а м'язовою масою.
Тривалий сон призводить до інсульту: вчені розповіли, скільки можна безпечно спати
Тобто якщо ти ходиш в спортзал і правильно харчуєшся, але при цьому не висипаєшся - результат буде мінімальним. Дослідження показали, що сон тривалістю п'ять-шість годин збільшує шанси на отримання спортивної травми на 200%.
Онкологія
Недолік сну (менше 6 годин регулярно) погіршує стан імунної системи та значно збільшує ризик розвитку онкологічних захворювань. Крім цього під загрозою коронарні артерії, які стають ламкими" і можуть викликати інсульт і захворювання серцево-судинної системи.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн
