Старіння — це природний процес старіння, який запускається приблизно з 25 років. І те, як швидко він буде протікати, залежить не лише від генетичної схильності, але і багато в чому від способу життя і харчування людини. Клітини більше не відновлюються з тією швидкістю, що раніше. Але правильна їжа наситить організм вітамінами, мінералами і антиоксидантами, що дозволить значно уповільнити процес старіння.
Тому медики розповіли, які продукти повинні входити в щоденний раціон, щоб постачати організм усім необхідним і запобігти старіння.
Як правильно вживати їжу, щоб вона поліпшила роботу мозку: відповідь спеціаліста
№1 Фрукти і овочі з великим вмістом рідини
Соковиті фрукти і овочі містять не тільки багато вітамінів і мінералів, але і багато води. Вода дуже важлива для організму, так як саме завдяки воді відбувається оновлення клітин. Щоб зберегти молодість, потрібно щодня включати в раціони кавун, огірок, селера.
№2 Ягоди
Ягоди цінні тим, що в них не тільки багато поживних речовин, у них ще й багато антиоксидантів — це речовини, які уповільнюють старіння і виступають профілактикою онкозахворювань.
№3 Морква
Морква дуже потрібна організму, так як містить бета-каротин. Крім іншого, в моркві ще є і багато антиоксидантів. Цей продукт не тільки сповільнить старіння, але і поліпшить зір, запобіжить вікові хвороби очей, поліпшить колір обличчя, зробить шкіру гладкою і здоровою.
№4 Шпинат
Шпинат дуже важливий для організму. У ньому є фолієва кислота, вітаміни групи В, залізо. Ці речовини покращують якість крові, запобігають хвороби судин і серця, покращують кисневе живлення мозку, дозволяють клітинам шкіри швидше і ефективніше оновлюватися, а зморшки на обличчі з'являться не скоро.
Також шпинат прекрасно впливає на роботу кишечника, поліпшує перистальтику, очищає організм від шлаків і токсинів, виводить все зайве, а засвоєння поживних речовин стане набагато ефективніше.
Допомагають цибулю і часник від грипу?: інфекціоніст дала вичерпну відповідь
Дивись ексклюзивне відео по темі:
Також читай про те, як в Японія встановила новий рекорд — тут середня тривалість життя найбільша і з кожним роком тільки збільшується. Скільки живуть японці і в чому секрет їх довголіття?
А ще тобі буде корисно дізнатися, які наші звички, який на перший погляд здаються нешкідливими, насправді руйнують мозок не гірше лоботомії. Вони провокують отупіння, порушення пам'яті і мислення, викликають передчасне старіння мозку. А допускають ці згубні помилки майже все!
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch!
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн.
