Таким чином покривається до 80-90% потреб у формі вітаміну D3. А решта — забезпечується їжею, що містить біологічно активну форму у вигляді вітаміну D2 — розповідає дієтолог Світлана Фус.

Вітамін D контролює процеси в нашому організмі, в тому числі засвоєння кальцію, фосфору. Наприклад, без нього засвоюється тільки 10-15% кальцію з їжі. Він зміцнює кісткову і м'язову тканину, допомагає боротися з депресією, протистояти вірусам і бактеріям, шкірних захворювань і діабету. Але навіть навесні і влітку може бути дефіцит вітаміну D, тому дуже важливо контролювати його присутність в раціоні.

Самі шкідливі продукти в нашому раціоні: топ-5

Продукти в яких міститься вітамін D:

  • Червона ікра;
  • Оселедець;
  • Лосось;
  • Яловича печінка;
яйца
Яйця
  • Яйця;
  • Сардина;
  • Вугор;
  • Соєве молоко;
  • Гриби шиітаке.
Яка ймовірність захворіти раком: відповідь відомого онколога

Дивись відео по темі:

Напевно, всі ми колись чули історію про те, що чийсь дідусь все життя пив кріплений портвейн і курив «Біломор», працював на шкідливому виробництві, але при цьому був абсолютно здоровим, а помер у віці 97 років від нещасного випадку. І в той же час чуємо про міцне атлета тридцяти років, який регулярно тренується, не вилазячи з спортзалу, дотримується здорового способу життя і т. д., несподівано захворює на рак. Чому так сталося? Відповідь на це питання дав відомий ізраїльський онколог Цві Бернштейн на Першому форумі онкопацієнтів, який відбувся 3 лютого в Києві. Детальніше читай тут.

Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.

Популярні новини зараз

"Зіпсувала обличчя": Тіна Кароль нарвалася на критику через ін'єкції краси-як виглядає співачка (фото)

Кучма змусив: Ірина Білик розповіла, скільки разів їй доводилося "перешивати" обличчя через несхвалення перших осіб країни

Анфіса Чехова поділилася результатами екстремального схуднення: "Не розслабляємося"

Все тримається на тонких мотузках: вагітна Каменських прогулялася по пляжу в пікантному бікіні (фото)

Показати ще

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

"Як комарик вкусив" - чому ми боїмося болю і як цього уникнути?

Корисні властивості суперфудів-ТОП-5 продуктів

Оригінальний подарунок для сім'ї

Актуальний колір волосся 2022: секрети правильного фарбування в домашніх умовах

Тренди 2022: платиновий блонд став найпопулярнішим запитом в світі моди

Здивування гарантовано: ТОП незвичайних подарунків для всієї родини на Новий Рік 2022

Пластичний хірург Якобчук: як обдурити природу, як зробити лисячі очі, пластика Леонтьєва