Зазвичай лікарі рекомендує останній прийом їжі здійснювати за 2-3 години до сну. Це обумовлено процесами, які відбуваються з організмом уві сні. Однак, якщо ти цілий день була активна, витратила багато енергії, вечірній голод стане не кращим рішенням для здоров'я. Тому експерти назвали 10 продуктів, які цілком підходять для пізнього перекусу — це те, що можна їсти на ніч.
Справжня користь і шкоду пізнього вечері
Небезпека пізнього вечері полягає в тому, що швидкі вуглеводи, які ми отримуємо з рясної вечері, перетворюються на інсулін. Вдень інсулін є нашим енергетичним паливом, але вночі, коли активність знижена, вуглеводи перетворюються не в м'язи, а в жирову тканину.
Чи знаєш ти? У сні виробляється гормон росту, який у дорослих людей відповідає за оновлення клітин. Але висококалорійний пізня вечеря скорочує вироблення цього гормону. Як наслідок — не тільки ожиріння, але і передчасне старіння.
Якщо ти ведеш активний спосіб життя і за день витрачаєш багато енергії, то нічна голодування тобі піде тільки на шкоду. Але лікарі розповіли, що можна їсти перед сном, щоб це не зашкодило фігурі і підтримало організм в тонусі.
Продукти від депресії: 12 натуральних антидепресантів
Що можна їсти на ніч — 10 дозволених продуктів
Ось що можна їсти на ніч — ці 10 продуктів наситять тебе, але не стануть зайвими сантиметрами на талії.
1. Нежирний сир
Цей продукт вгамує голод, але не сприяє жировим відкладенням. Головне, споживати його чистим — без цукру, меду, вершків і сметани. Можна хіба що додати трохи свіжих ягід.
2. Куряча грудка
Таке дієтичне м'ясо нежирне, але містить багато білків. Звичайно, потрібно їсти відварну, парену або запечену грудку. Можна замінити м'ясом індички.
3. Риба
Підійдуть нежирні сорти риби. Наприклад, минтай або хек. Відварна або запечена.
4. Кефір
Кефір не варто пити тільки тим, у кого підвищена кислотність. Для інших — це чудовий продукт і те, що можна їсти на ніч. Він дозволяє уникнути безсоння, нормалізувати роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, позбутися від запорів.
5. Селера
Це фактично панацея для всіх, хто піклується про своє здоров'я. Очищає організм від зайвої води, містить багато вітамінів і мінералів, а ще є продуктом з низькою калорійністю.
6. Буряк
Схожа за дією на селера. Втамовує голод, нормалізує стілець і не загрожує зайвими кілограмами.
Їж і худни: інтуїтивне харчування замість дієт — що це і в чому користь
7. Яблука
Яблука прискорюють процес схуднення, налагоджують травлення, знижують холестерин в крові. Їсти їх можна як сирими, так і запеченими в духовці. При бажанні можна додати капелкьукорицы.
8. Грейпфрут
Грейпфрут низькокалорійний, сприяє спалюванню жиру і добре втамовує голод. А також покращує перистальтику і підвищує імунітет.
9. Вівсяна каша
Вівсяна каша, без цукру і без масла, заправлена тільки сухофруктами або свіжими ягодами, відмінно втамовує голод і не стане причиною зайвого жиру.
10. Соєві чіпси
Любиш похрумтіти чіпсами? Але звичайні картопляні — це пряма доріжка до зайвої ваги. А ось чіпси із сої такі ж хрусткі, але низькокалорійні і цілком підходять для нічного перекусу.
Також читай про приховані причини зайвої ваги, які не дають тобі схуднути. Часто причина ожиріння може ховатися в зовсім несподіваних факторах. Саме із-за них і не допомагають жодні дієти і тренування.
А ще дізнайся екстрені поради тренера-дієтолога щодо того, що потрібно робити, якщо ти раптово переїла. Як в цьому випадку не поправитися? І що можна робити, щоб не нашкодити собі і врятувати вас від зайвих сантиметрів?
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.
