Питання про те, як швидко заспокоїти нерви є дуже актуальним у наш час. Стреси і переживання – невід'ємна складова сучасного життя. Як позбутися від стресу швидко і ефективно?
1. Позбавляємося від зайвої напруги.
Різко стисни на видиху м'язи рук і ніг, і точно також різко розслаб на видиху. Повтори процедуру кілька разів, щоб закріпити ефект.
2. Дихаємо.
Спробуй на хвилину зосередиться тільки на вдихах і видохах. Така вправа допоможе швидко узяти себе в руки. Дихай повільно і глибоко.
3. Фіксуємо погляд.
Протягом хвилини-другої дивись на себе в дзеркало, потім змочи руки в прохолодній воді і проведи ними вздовж чола, по щоках та шиї.
4. П'ємо воду.
Щоб заспокоїти нерви за 1 хвилину, спробуй повільними ковтками випити склянку теплої води з медом або цукром. Як показує практика, це допомагає.
5. Масаж пальців.
Заспокоїти нерви швидко також допоможе масаж пальців. Якщо по черзі натискати на подушечки на обох руках, то можна досить швидко відволіктися і відчути довгоочікуване заспокоєння.
