У жовтні світловий день стрімко зменшується, а від нестачі сонячного світла наш настрій постійно погіршується, з'являється втома та слабшає імунітет. Психолог Наталія Підлісна у програмі "Ранок Вдома" розповіла, як уникнути цього, дотримуючись простих порад.
Люди стають надчутливими у міжсезонний період осінь-зима. День починає зменшуватись, холоднішає, до того ж, разом із нестачею ясних днів зменшується рівень вітаміну D в організмі.
"Циркадні ритми людини — це постійна зміна відпочинку на активну фазу, продуктивної фази — на втому. Ці фази чергуються за допомогою гормонів: кортизолу, мелатоніну, дофаміну та інших. Зміна рівня цих гормонів призводить до зміни біологічних ритмів людини. Зниження світлового дня — це зміна рівня всіх гормонів організму", — пояснює психологиня Наталя Підлісна.
Результати наукових досліджень доводять, що температура світла ("теплого" або "холодного" спектру) в оселі допомагають налагодити біоритми природним шляхом. Під час активної фази, під час роботи або активних занять, обирайте освітлення холодного спектру. Коли відпочиваєте — потрібен теплий спектр.
Також психологиня радить якомога більше часу проводити на свіжому повітрі.
"Тим, хто виїхав до країн, де постійно дощ і немає сонця взимку, потрібно придбати лампу для тварин пустелі. Ці лампи продаються в зоомагазині. Коли відчуватимете втому — вмикайте її. А ось перед сном це робити не варто", — радить експертка в програмі “Ранок Вдома”.
Налагодити процеси в організмі допоможе і арт-терапія. Наприклад, вдень рекомендується малювати фарбами теплого спектру, а перед сном — холодного.
Дивись відео на тему:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua .
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс .
