В октябре световой день стремительно уменьшается, а от недостатка солнечного света наше настроение постоянно ухудшается, появляется усталость и слабеет иммунитет. Психолог Наталья Подлесная в программе "Ранок Вдома" рассказала, как избежать этого, следуя простым советам.
Люди становятся сверхчувствительными в межсезонный период осень-зима. День начинает уменьшатся, холодает, к тому же, вместе с недостатком ясных дней уменьшается уровень витамина D в организме.
"Циркадные ритмы человека — это постоянное изменение отдыха на активную фазу, продуктивной фазы — на усталость. Эти фазы чередуются с помощью гормонов: кортизола, мелатонина, дофамина и других. Изменение уровня этих гормонов приводит к изменению биологических ритмов человека. Снижение светового дня — это изменение уровня всех гормонов организма", — объясняет психолог Наталья Подлесная.
Результаты научных исследований доказывают, что температура света ("теплого" или "холодного" спектра) в доме помогают наладить биоритмы естественным путем. Во время активной фазы, во время работы или активных занятий выбирайте освещение холодного спектра. Когда отдыхаете – нужен теплый спектр.
Также психолог советует как можно больше времени проводить на свежем воздухе.
"Тем, кто уехал в страны, где постоянно дождь и нет солнца зимой, нужно приобрести лампу для животных пустыни. Эти лампы продаются в зоомагазине. Когда будете чувствовать усталость — включайте ее. А вот перед сном это делать не стоит", — советует эксперт в программе "Ранок Вдома".
Наладить процессы в организме поможет и арт-терапия. К примеру, днем рекомендуется рисовать красками теплого спектра, а перед сном – холодного.
Смотри видео по теме:
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
