Скажіть, будь ласка, в яких випадках варто звертатися за допомогою до психолога?
— Коли у вас болить душа, коли ви не знаходите відповідей на наполегливо звучать питання зсередини — це привід звернутися до психолога. Якщо життя у всіх своїх проявах не приносить радості, задоволення, наповненості і ви від неї трохи або дуже втомилися — це привід звернутися до психолога. Іноді людина гостро відчуває внутрішній тиск-напруги, з якими не може впоратися, це як «на межі». Що більшість з нас робить? Як ми реагуємо? Йдемо до друзів, співаємо в караоке (що в загальному-то, терапевтично), шукаємо екстрасенса, дзвонимо астролога, знаходимо ворожку. Таким чином ми намагаємося якось допомогти собі, намагаємося впоратися зі складними душевними станами. Але чим більше зусиль ми докладаємо, тим менше у нас виходить. За підсумком, маємо біг по колу. Це біг від страждання. Це втеча від реальності. Це уникання себе. Але рано чи пізно ми знову опиняємося на старт марафону і все продовжується. І адже такі забіги ми можемо здійснювати десятиліттями, відчуваючи при цьому біль, відчай, самотність. Що робити? Зібравши залишки мужності, піти на консультацію до психолога.
Самотні жінки... щасливі: психолог Лабковский розповів, що виграють «холостячки»Як довго може тривати курс сеансів з психологом?
— Іноді людині необхідно виговоритися, йому потрібен уважний слухач. І тоді однією-консультації достатньо. Буває, на корекцію поведінки йдуть тижні і місяці. Якщо говорити про глибинну роботі душі — це, звичайно тривалий процес.
У мене є особисте правило: я не працюю з клієнтом більше дев'яти місяців. Вважаю це термін оптимальним і достатнім для розв'язання проблеми і досягнення результату.
Як зрозуміти, що перед тобою хороший фахівець, класний психолог?
— Це дуже цікаве питання. Який сенс ви вкладаєте в значення «хороший»? Молодий? Красивий? Модний? З Оксфордською освітою? Різні люди надають гарності різні значення.
Тут вважаю за потрібне позначити кілька важливих аспектів:
1. Вибирайте психолога по рекомендації.
Напевно ваші близькі або колеги мають досвід роботи з психологом. Розпитайте про напрямки, в яких працює даний фахівець. Дізнайтесь про результати. Поцікавтеся має рекомендований психолог досвід роботи з вашим запитом.
2. На зустрічі з психологом уважно придивляйтеся до вашого візаві (маєте на це право).
«Ненавиджу чоловіка. Що робити?»: психолог дала відповідь на наболіле питання жінокВдумливо слухайте. Задавайте питання, що виникають, навіть якщо вони здаються Вам незручними або неприємними. Докладно розпитайте про метод, в якому працює спеціаліст. «Приміряйте» його до себе.
3. Якщо ви з психологом прийшли до обопільного рішення про довгострокове співробітництво — встановіть часові рамки, правил
4. Якщо ваш психолог дає вам готові інструкції на життя або поради — шукайте іншого фахівця.
5. У мене, наприклад, немає чарівної палички або солодких синіх таблеточек, але є знання і ресурс направляти і підтримувати. Вам доведеться включатися і працювати. Відстежуйте: на скільки ваш психолог готовий працювати і бути причетним.
6. У вашого психолога повинен бути свій психолог. Адже ми теж хворіємо.
Чим відрізняється робота з психологом від роботи з коучем? Які принципові відмінності?
— У сучасному світі події починаються, розгортаються і закінчуються блискавично. Ми змінюємося майже зі швидкістю світла, тому що простір навколо нас більше не перетікає з одного стану в інше, воно буквально спалахує новими викликами і течіями: розвиток і удосконалення технологій, відкриття нових можливостей людського мозку, народження дисциплін на стику декількох наук, перегляд загальнолюдських цінностей, глобалізація. Встигнути б все маленькій людині!
Нові покоління вимагають нових стандартів і підходів у галузі моделей поведінки. І якщо зовсім коротко: коуч допомагає досягати результат в досить короткі терміни. Психолог — це більше про душу, її лікування.
З якими проблемами і питаннями до вас звертаються найчастіше?
— Останнім часом я фіксую цікаву статистику. У 100% жінок запит про стосунки в парі, проблеми взрослеющих дітей, питання взаємин з батьками. А ось 98 % чоловіків приходять у пошуках сенсу життя!
45 цікавих медичних фактів, які розвінчують найпоширеніші міфи про здоров'яЦікаво!
— Так! Поки у мене немає відповіді, що в основі цього запиту, чому сучасні чоловіки масово проживають екзистенційну кризу. Скажу лише, що у чоловіка сьогодні багато обов'язків, суспільство пред'являє йому багатозадачні вимоги. І, може бути, чоловік втрачається? Забуває смак і аромат задоволення, перестає надавати значення досягнень.
Чи може людина самостійно розібратися зі своєю проблемою, використовуючи, наприклад, книги з психології і саморозвитку?
— Приходить на розум з дзен-буддизму: досвід трансформації нагадує досвід застряг у горлі тліючого вугілля. Виходить, що може. Не без болю, але може. Ми починали з вами нашу бесіду з приводів, коли варто телефонувати психолога. Безумовно, в житті людини постійно виникають проблеми маленького і великого масштабів. І особистість може і повинна з ними справлятися. Але існують глибокі травми, аддиктные відносини, психосоматичне розлади і т. д. — це поле роботи спеціаліста. Саморозвиток — це окрема тема. Природно, зростання вимагає матеріалу. А це, в свою чергу, — книги, освіта, навчання, набуття нового досвіду.
Зараз дуже поширені онлайн тренінги з особистісного зростання, пошуку своєї другої половинки, визначення свого призначення і тд. У чому можуть бути підводні камені таких тренінгів?
— Категорично проти тренінгів особистісного зростання – не може людина за 3 дні особистісно зрости. Іноді життя цілої мало.
Щодо пошуку другої половинки — напевно, я старомодна, але я вірю у випадкову зустріч, раптово спалахнули тяжіння, в знайомство на вулиці, якщо хочете. При цьому усвідомлюю, що в силу зайнятості, у багатьох не виходить неквапом прогулюватися по містах і селах в очікуванні Диво-Обранця. Саме тоді люди звертаються в шлюбні агентства, служби знайомств. Але якщо відносини не шикуються в принципі, якщо ви проживаєте життя в рамках одного разу створеного сценарію, якщо партнери міняються, але не ви — зателефонуйте психолога. А якщо серйозно — в таких ситуаціях необхідно розуміти, що це ваш час, час змінюватися, переглядати життєві позиції, рости, розвиватися, трансформуватися. І тоді, трохи пізніше ви зустрінетеся. Я прихильник теорії, що з головною людиною у своєму житті ми обов'язково зустрінемося, просто потрібно бути готовим.
Проводячи аналогію з темою здорового та правильного харчування, які б ви назвали необхідні складові для підтримки свого здорового психічного стану?
— Як тут не згадати: «У здоровому тілі — здоровий дух». Людина — істота колективна. І ми дуже чутливі до тенденцій. Ще якихось років п'ять тому ми мордували себе жорсткими дієтами. Зараз модно «сидіти» на правильному харчуванні. Але ж універсальних рецептів не існує! Правильно лише те, що правильно виключно для вас в конкретний момент вашого життя.
Я за здоровий спосіб життя, за якісні продукти. За чисте повітря і незабутні враження. І я за смачний стейк з келихом білого вина. Протягом свого життя я зустрічала багатьох чоловіків і жінок, що намагаються відповідати, правильно харчуються, знемагаючих в спортзалах і за це — глибоко нещасні. І я знала думаючих, відчуваючих, не наслідують і не імітують найщасливіших людей. Бути психологічно здоровою — це чути себе. Знати свої справжні бажання. Це завжди бути собою. Це бути вільним від ярликів, стереотипів і трендів.
Спасибі вам величезне за цікаву бесіду. Можливо, ви хотіли б щось додати для наших читачів? Якісь побажання, наприклад.
— Хочу побажати Вашим читачам і колегам добра, процвітання і миру.
Бережіть себе, свою любов! Бережіть близьких. Домовляйтеся їм у любові, не соромтеся. Даруйте час дорогим для вас людям. Будьте в моменті, дозволяйте собі відчувати задоволення.
Матеріал підготувала Ксенія Андрєєва
Старіння мозку: ось яка їжа викликає передчасну втрату мозкових функційТакож дивись відео, в якому ти зможеш легко перевірити, наскільки швидко працює твій мозок:
Також читай про те, які когнітивні спотворення притаманні людському мозку. Ці помилки в мисленні спотворюють наше сприйняття реальності, в підсумку ми зовсім неправильно оцінюємо події та навколишній світ.
Також читай ще статтю про депресії: Депресія та поганий настрій: чому виникає і як запобігти? Психолог розповідає про те, який механізм виникнення цього важкого психічного стану.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.
