Дослідники з Німецького центру нейродегенеративних захворювань та Магдебурзького університету імені Отто фон Геріке довгий час спостерігали за літніми людьми, щоб з'ясувати, яким способом можна відсунути старість і зберегти молодість. Їх цікавило, що може допомогти зберегти гостроту розуму і фізичну рухливість. І вони знайшли такий спосіб.
Старіти феєрично: вчені знайшли умова щасливої старості
Виявилося, що форма фізичної активності, яка уповільнює старість — це танці. Цей вид діяльності виявився навіть більш корисний, ніж гімнастика і зарядка.
Дослідники спостерігали за групою випробовуваних, які багато років опікувалися соціальними танцями. Контрольна група літніх людей практикувала гімнастика, аеробіка і зарядку.
Як з'ясувалося, фізична активність, звичайно, в будь-якому випадку покращує фізичне здоров'я. Але танці в цьому питанні виявилися більш ефективні.
У тих, хто займався танцями, частки гіпокампу збільшилися більше, ніж у тих, хто робив вправи на гнучкість. Саме гіпокамп відповідає за ясність і активність розуму в літньому віці. До того ж, танці більш активно стимулюють роботу лівої півкулі.
Тепер, за результатами даного дослідження, вчені хочуть розробити спеціальну фітнес-програму для літніх людей, щоб допомогти зберегти молодість надовго.
Як танці впливають на фізичне здоров'я людини?
Користь танців не тільки в русі, але і ще ось у чому:
- координація рухів призводить до більш активної роботи мозку;
- на суглоби доводиться посильна і не травматична навантаження, яка збільшує їх пластичність;
- м'язи отримують більше кисню і поживних речовин;
- соціальна взаємодія приводить активність обидва півкулі мозку;
- музика і узгоджені рухи підвищують настрій, знижують депресію і нудьгу.
Доведено, що танці — це ефективний психотерапевтичекий метод боротьби з депресією та апатією, які виникають у людей похилого віку в зв'язку з віком і усвідомленням, що життя вже підходить до кінця. Також під час танців відбувається соціальна взаємодія. Багато люди похилого віку відчувають себе самотніми, а танці допомагають налагодити нові зв'язки. До того ж, танці підвищують рівень щастя і задоволеності. А відсутність стресу і незадоволеності — це самий великий крок на шляху до молодості.
Як розпізнати деменцію заздалегідь: учені назвали 5 ранніх ознак, на які не звертають увагиТакож дивись відео, в якому детально розкажуть, який спосіб життя допоможе надовго зберегти молодість:
Також читай про те, які когнітивні спотворення притаманні людському мозку. Ці помилки в мисленні спотворюють наше сприйняття реальності, в підсумку ми зовсім неправильно оцінюємо події та навколишній світ.
Також читай ще статтю про депресії: Депресія та поганий настрій: чому виникає і як запобігти? Психолог розповідає про те, який механізм виникнення цього важкого психічного стану.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.
