1. Скільки часу ти готовий(а) приділити турботі про себе:
Максимум півгодини в день.
Стільки, скільки буде потрібно.
Близько трьох годин на тиждень.
2. Ти любиш відпочивати:
Удвох з близьким другом чи партнером.
В самоті.
У великій галасливій компанії.
3. Щоб впоратися з тривогою, ти віддаєш перевагу:
Відкласти термінові справи і провести трохи часу в тиші.
Сходити на масаж або помедитувати.
Відправитися на пробіжку.
4. Тобі здається, секрет розслаблення в:
Правильному диханні.
Здобутті душевного спокою.
Збалансованих фізичних навантаженнях.
5. Згоден(на) ти з твердженням, що правильне харчування допомагає знизити стрес?
Навряд чи. Важливіше навчитися керувати емоціями.
Частково. Це важливий компонент здорового способу життя.
Так. Ми – те, що ми їмо.
6. В чому проявляється твоя турбота про себе?
Регулярно проходиш медичні огляди.
Намагаєшся збалансовано харчуватися.
Підтримуєш хорошу фізичну форму, займаючись спортом.
7. Тобі потрібен ефективний спосіб розслаблення, щоб:
Легше справлятися з щоденними труднощами.
Краще відчувати себе в цілому.
Швидше відновлюватися після важкого дня.
Ще тести:
Тест: чи Вмієш ти говорити «Ні»?
