Фітнес-тренер та експерт із правильного харчування Марина Боржемська, яка здобула визнання публіки після феноменальних результатів своїх підопічних у шоу про схуднення "Зважені та щасливі", активно веде сторінку в Instagram, де розповідає про своє життя, а також ділиться корисними порадами.
Так, напередодні знаменитість розповіла, як не набрати зайвих кілограмів у зимовий період, а також докладно розповіла про раціон харчування та запропонувала частіше варити супи.
Суп – це не тільки корисний та смачний обід, але й чудовий спосіб зігрітися взимку. Пропоную три рецепти першої страви на будь-який смак.
ТОП-3 рецептів супів від зірки "Зважені та щасливі" Марини Боржемської
✅ Гарбузовий крем-суп.
Інгредієнти: гарбуз (1 шт.), морква (1 шт.), картопля (4 шт.), цибуля (1 шт.), вершки (100 мл), селера (2 шт.), сіль, перець, спеції (за смаком).
Спосіб приготування: очистіть гарбуз та наріжте невеликими шматочками. Запечіть в духовці або протушіть на пательні. Наріжте моркву, стебло селери, картоплю та додайте овочі до гарбуза. Залиште на пательні на декілька хвилин. Після чого наріжте цибулю та додайте до решти. Через 10 хвилин перемістіть овочі в каструлію та залийте водою. Доведіть суп до кипіння, після чого накрийте кришкою і варіть до готовності протягом 20 хвилин. Зніміть з плити каструлю. Подрібніть суміш блендером до однорідної маси. Додайте спеції. Вершки краще влити під час подачі в тарілки.
✅ Овочевий суп з сочевицею.
Інгредієнти: червона сочевиця (100 г), морква (2 шт.), стебло селери (3 шт.), цибуля-порей (2 шт.), перетерті томати (2 ст.л.), зубчики часнику (3 шт.), листя чебрецю (1 ст.л.), мелений коріандр (1 ч.ложка), спеції (за смаком).
Спосіб приготування: подрібніть моркву, селеру, цибулю, часник. Покладіть овочі у велику каструлю, додайте сочевицю. Залийте окропом (близько півтори л) та перемішайте. Через 15 хвилин додайте томатну пасту та спеції. Накрийте кришкою та залишіть на 20 хв. Фінальний етап - змішати овочі блендером.
✅ Грибний суп.
Інгредієнти: гриби (свіжі або заморожені - 500 г), морква (150 г), картопля (500 г), цибуля (150 г), лавровий листок (2 шт.), спеції (за смаком).
Спосіб приготування: спершу поріжте гриби. Помістіть у киплячу воду. Додайте спеції. Залиште варити протягом 15 хв - якщо гриби сушені, 20-30 хв - якщо свіжі. Дрібно наріжте цибулю. Моркву натріть на тертці. Очистіть картоплю та наріжте кубиками. Помістіть в каструлю та варіть 10 хвилин. Додайте моркву та цибулю, а в кінці - лавровий листок.
Смачного! Які супи ви полюбляєте взимку?
Спосіб приготування: спочатку нарізати гриби. Помістити в киплячу воду. Додай трохи спеції. Залишаємо варитися на 15 хв – якщо гриби засохлі, 20-30 хв – якщо свіжі. Цибулю дрібно нарізати. Морква намащена на тертці. Картопля очистити та нарізати кубиками. Покласти на сковорідку та готувати 10 хвилин. Додати моркву та цибулю, а в кінці – лавровий лист.
Смачного! Які ваші улюблені супи взимку?
Зазначимо, що Марина сама дотримується всіх цих правил. Ти тільки глянь на її фігуру! 42-річна екс-дружина Узєлкова знялася у напівпрозорому боді з вирізами у зоні бікіні - розкішна жінка .
А так само минулого року Марина Боржемська зізналася, що у її житті з'явився новий чоловік – знову закохана! Подробиці у матеріалі.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua .
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс .
