Фитнес-тренер и эксперт по правильному питанию Марина Боржемская, которая завоевала признание публики после феноменальных результатов своих подопечных в шоу о похудении "Зважені та щасливі", активно ведет страничку в Instagram, где рассказывает о своей жизни, а так же делится полезными советами.
Так, накануне знаменитость рассказала, как не набрать лишних килограммов в зимний период, а так же подробно рассказала о рационе питания и предложила чаще варить супы.
Суп - это не только полезный и вкусный обед, но и отличный способ согреться зимой. Предлагаю три рецепта первого блюда на любой вкус.
ТОП-3 рецептов супов от звезды "Зважені та щасливі" Марины Боржемской
✅ Тыквенный крем-суп.
Ингредиенты: тыква (1 шт ) морковь (1 шт. ), картошка (4 шт. ), лук (1 шт. ), сливки (100 мл), сельдерей (2 шт. ), соль, перец, специи (по вкусу).
Способ приготовления: очистить тыкву и нарезать мелкими кусочками. Выпекать в духовке или поставить на сковородку. Нарезаем морковь, стебель сельдерея, картофель и добавляем овощи в тыкву. Оставить в сковородку на несколько минут. Затем нарезаем лук и добавляем к остальному. Через 10 минут перенести овощи в кастрюлю и залить водой. Суп доводим до кипения, затем накрываем крышкой и варим до готовности 20 минут. Сними кастрюлю с плиты. Смесь измельчить блендером до однородной массы. Добавь немного специи. Крем лучше заливать во время подачи в тарелках.
✅ Овощной суп с чечевицей.
Ингредиенты: чечевица красная (100 г), морковь (2 шт. ), стебель сельдерея (3 шт. ), лук-порей (2 шт. ), натертые помидоры (2 ст. Я. ), зубчики чеснока (3 шт. ), листья тимьяна (1 ст. Я. ), молотый кориандр (1 ч. ложка), специи (по вкусу).
Способ приготовления: измельчить морковь, сельдерей, лук, чеснок. Положите овощи в большую кастрюлю, добавьте чечевицу. Влить бамию (около полутора литра) и перемешать. Через 15 минут добавляем томатную пасту и специи. Накрываем крышкой и оставляем на 20 мин. Завершающий этап - смешать овощи с блендером.
✅ Грибной суп.
Ингредиенты: грибы (свежие или замороженные - 500 г), морковь (150 г), картофель (500 г), лук (150 г), лавровый лист (2 шт. ), специи (по вкусу).
Способ приготовления: сначала нарезать грибы. Поместить в кипящую воду. Добавь немного специи. Оставляем вариться на 15 мин - если грибы засохшие, 20-30 мин - если свежие. Лук мелко нарезать. Морковь намазана на терке. Картофель очистить и нарезать кубиками. Положить на сковородку и готовить 10 минут. Добавить морковь и лук, а в конце - лавровый лист.
Приятного аппетита! Какие ваши любимые супы зимой?
Отметим, что Марина сама придерживается всех этих правил. Ты только посмотри на ее фигуру! 42-летняя экс-жена Узелкова снялась в полупрозрачном боди с вырезами в зоне бикини - роскошная женщина.
А так же в прошлом году Марина Боржемская призналась, что в ее жизни появился новый мужчина – снова влюблена! Подробности в материале.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
