Задати питання
Філіппова Лора Олександрівна

Філіппова Лора Олександрівна

Нутриціолог, консультант з харчування та здорового способу життя

Спеціальності:

Консультаційні послуги по правильному харчуванню та здоровому способу життя.

Дієтолог-нутриціолог, консультант по збалансованому харчуванню та здоровому стилю життя.

Член Європейського товариства фахівців в області дієтології, нутриціології та виробництва їжі (Ганновер, Німеччина).

Лектор навчального проекту під егідою МОЗ України 4 кроки до здорового харчування на платформі Prometheus.

Волонтер національного соціального проекту Здорове харчування для дітей.

Дієтолог програм WOW body з Анітою Луценко та Юлією Богдан.

Лауреат рейтингу «Найкраща українка в професії» 2019.

ТВ експерт, ведуча рубрики Поради дієтолога у Сніданок з 1+1.

Колумніст і автор в друкованих та інтернет-виданнях.

Освіта

  • Europäische Wissenschaftliche Gesellschaft e.V., Німеччина, Ганновер. Курс професора Георга Тымински «Практична дієтологія»;
  • Школа Дієтетики, Україна, Київ. Курс «Wellness-дієтологія» і курс «Дієтологія у фітнесі і в спорті»;
  • Академія фітнесу України, Київ. Сертифікація консультанта по харчуванню. Лекційні курси «Харчування вагітних і годуючих», «Харчування дітей і підлітків»;
  • Московська академія фахівців індустрії здоров'я. Курс «Експерт в підборі вітамінів і мінералів».

Постав запитання Лорі Філіпової на сторінках clutch.ua – вона обере найбільш цікаві запитання, відповіді з'являться на нашому сайті.

Матеріали експерта

Інші матеріали

Питання читачів

Карина

Назовите перечень продуктов, которые помогут повысть иммунитет?

Если полезные витамины и нужные вещества содержаться в еде, то с каких продуктов можно получить больше всего пользы в холодное время, чтобы не заболеть?
Філіппова Л. О.
Нутриціолог, консультант з харчування та здорового способу життя

Иммунитет невозможно просто взять и повысить каким-то продуктом или разовым приемом иммуномодулятора. Иммунитет отражает общее состояние здоровья человека, то есть его образ жизни в целом, а не ситуативные действия. Прием витаминов не влияет никак на иммунитет, а средств, помогающих улучшить состояние иммунитета организма, нет. Тут легких путей нет — только здоровая еда в основе рациона, здоровый образ жизни, правильный режим дня, качественный сон, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья.

Поддержать иммунную функции организма может разнообразие продуктов, богатых антиоксидантами (витамины А, С, Е, полифенолы, ликопин, минералы селен, цинк, медь, хром), то есть в овощах, фруктах, ягодах, орехах, травах и других продуктах питания. Продукты, содержащие полезные жиры (омега-3, вит Д): жирная рыба, яйца, семечки, орехи, растительное масло холодного отжима...

В холодное время года важно есть цельные крупы, обработанные овощи (запеченные, на пару, заквашенные...), полезные жиры, зелень, фрукты, нежирные виды белка... Ферментированные продукты влияют на качество микробиома кишечника. А здоровый кишечник — крепкий иммунитет.

А вот угнетает иммунитет избыток сахара, простых углеводов.

Lilu, певица

Похудеть при нарушениях гормонального фона

Правду ли говорят, что если есть нарушения в гормональном фоне, то нереально похудеть ?
Філіппова Л. О.
Нутриціолог, консультант з харчування та здорового способу життя

Похудеть реально. Нужно выравнивать гормональный фон (для этого нужен грамотный эндокринолог) и параллельно налаживать питание и режим. Ведь нарушения гормонального баланса далеко не всегда связаны с приемом препаратов. Часто это следствие неправильного образа жизни и питания.

Марта

Суп

Так ли полезен суп, как принято считать?
Філіппова Л. О.
Нутриціолог, консультант з харчування та здорового способу життя

Суп - это всего лишь кулинарная обработка продуктов, рецепт. Любите - ешьте на здоровье!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ