Дитячий невролог, педіатр Ірина Платонова в співтоваристві Sviy.doc дала ряд рекомендацій про те, як поліпшити сон дитини!

Ось вони:

  • дитина повинна засипати в один і той же час, в звичайних обставинах;

  • різниця в засипанні і прокиданні вранці в будній і вихідний день повинна бути не більше 1 години;

  • важливо не перевтомлювати дитину. Період активності для дітей до 1 року має бути не більше 4 годин між періодами сну!

  • за 1 годину до сну дитина повинна перебувати в тихій спокійній обстановці. Слід уникати активних ігор, динамічної зарядки, перегляду фільмів або мультфільмів.

  • дитина не повинна лягати спати голодним. Перед сном можна дати дитині перекусити, не годувати. Великий обсяг їжі за 1-2 години до сну може викликати його розлади.

  • приймати ванну слід за годину-півтори до сну;

  • переконайтеся, що дитина проводить достатньо часу на свіжому повітрі і займається фізкультурою;

  • у спальні має бути тихо і темно. Якщо дитина боїться, то можна включити нічник;

  • температура повітря в кімнаті <24С;

  • ніколи не відправляйте дитину в спальню в якості покарання.

  • Телевізор повинен знаходитися в окремій кімнаті, щоб у дитини не формувалася помилкова звичка дивитися телевізор перед сном. Тим більше, з віком на багато важче контролювати які фільми і передачі дивиться дитина.

Нагадаємо, що раніше ми писали про те, що лікар дієтолог Ольга Корабльова розповіла про те, яким бананам слід віддавати перевагу – зеленим або стиглим. За словами фахівця, жоден з цих варіантів не має якихось особливих переваг над іншим, обидва мають певні переваги.

Однак є один важливий момент-глікемічний індекс у зелених і стиглих бананів різний. У зелених, наприклад, він становить близько 40. Детальніше про це ти можеш прочитати в матеріалі, якщо перейдеш по посиланню.

Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань

  1. В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
  2. Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
  3. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
  4. Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
  5. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою