Емоції, навіювання, страх, стрес — всі ці речі впливають не тільки на психіку, але й на тіло людини. Може виникнути психосоматика — стан, коли з-за психологічних причин проявляються симптоми захворювання, якого немає.
Зараз, коли люди в паніці через пандемії коронавіруса, почастішали хибні виклики «швидкої допомоги». Людям здається, що вони виявляють у себе ознаки коронавіруса, якого у них може і не бути. Таке явище може мати психосоматичний характер.
Що робити з дитиною на карантині? Куди подіти і як зайняти?: відповідь відомого психолога
Магістр психології Марія Палеева розповіла про те, що потрібно зробити кожному з нас під час карантину, щоб уникнути паніки і виключити у себе психосоматику коронавіруса.
Магістр психології
В момент, коли світові ЗМІ кожен день говорять про збільшення кількості заражених, важливо не піддаватися паніці, адже з-за стресу людина стає більш вразливим. Потрібно пам'ятати, що ослаблення імунітету просто так не буває. Завжди якусь роль відіграє стрес. Переживання і психосоматика — це все відноситься до стресу. Вишукування у себе симптомів коронавіруса може стати причиною ряду інших захворювань.
Щоб цього не допустити намагайтеся дотримуватися простих психологічних порад:
№1
В першу чергу психосоматичні захворювання виникають із-за неправильного емоційного управління. Ще з часів Платона було відомо, що тіло і душа єдине ціле. Ваше завдання навчитися усвідомлювати і контролювати свої емоції. Для початку спробуйте проговорювати свої почуття вголос, обговорюючи з близькими людьми свій психоемоційний стан, так ви вчитеся промовляти відбувається не тільки всередині себе.
№2
Пам'ятайте про те, що наша психіка сприймає негативну інформацію швидше позитивною, реагуючи на неї як на небезпеку. Одна з її захисних реакцій: бажання контролювати ситуацію у світі. Повірте, цей процес є помилковим і тільки підсилює стресову реакцію, яка не отримує виходу. Погіршення самопочуття прямий сигнал закрити ноутбук або загасити екран телефону.
№3
Якщо симптоми стають регулярними, заведіть щоденник, у який записуйте всі, що може мати відношення до симптомів: день, час, обставини, для того, щоб вловити можливий зв'язок симптомів з подіями у вашому житті.
№4
Виконуйте прості фізичні вправи: м'язове напруження стимулює вироблення власних гормонів задоволення головним мозком. Легка зарядка вранці, прогулянка на свіжому повітрі допомагає відволіктися і зміцнити ваш імунітет.
№5
Уникайте авітамінозу, їжте більше овочів і фруктів, вітаміни у вигляді харчових добавок, а також шматочок чорного шоколаду (учені вже давно з'ясували, що поїдання солодощів підвищує настрій). Також показані продукти, які містять попередники серотоніну: молоко, бобові, банани, горіхи, скибочка сиру.
№6
Знайдіть час для щоденних задоволень: згадайте про чаювання з батьками і дітьми, приготуйте домашній хліб, тісто якого вимагає п'ятигодинного уваги, замість фаст-фуду на бігу, зваріть запашну каву в турці, який ви давно не пили, запізнюючись на роботу, зробіть собі ароматерапію з допомогою свічок, прийміть ванну з піною і т. д.
№7
Оточіть себе творчістю: дайте вихід негативним емоціям у вигляді творчої діяльності. Це може бути намальована вами картина, вишитий пейзаж, браслет з бісеру, написання книги.
№8
Займайтеся саморозвитком — це завжди крок у світле та здорове майбутнє. Читайте медитуйте, подивіться пізнавальні фільми або серіали, почніть вчити англійську або будь-який інший мову, танцюйте, співайте, займіться чимось для душі.
Якщо ви відчуваєте, що ваше емоційні стан не контролюється вашим свідомістю, не варто зволікати із зверненням до фахівця. Потрібно вчасно зрозуміти, що у вашому організмі відбувається дійсно руйнівний процес, який вимагає негайного лікування, яке не схоже на класичну лікарську терапію. У такому випадку до кожного звернувся пацієнта повинен застосовуватися індивідуальний підхід. В першу чергу, досвідчений психотерапевт з'ясовує природу хвороби, пояснює вам шляхи лікування і, як результат, допомагає подолати цей стан.
Чому ми піддаємося чужому впливу? Психолог пояснила, як завжди залишатися собою
Також читай про те, що астролог склав прогноз розвитку ситуації, пов'язаної з пандемією коронавіруса. Експерт передбачив, що буде відбуватися і які країни опиняться під найбільшим ударом захворювання. Входить Україна в їх число?
Перехід з зимового режиму по догляду за шкірою на весняний потрібно робити правильно. Краще всього підійдуть ті засоби, які містять максимальну кількість природних компонентів. За посиланням ми підібрали для тебе найкращі.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch!
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн.
