Екадаші — стародавня індуїстська практика, яка спирається на вплив місяця на все живе. Згідно практиці місяць впливає на припливи і відливи, на моря і океани, а також на все живе. Тому в певні дні місяця, коли вплив місяця максимально, потрібно дотримуватися певного поста.
Що таке екадаші?
Дні екадаші — це 11-ий день після повного місяця (11-ий день місяця, що убуває) і 11-ий день після молодика (11-ий день зростаючої місяця). У ці дні місяць впливає на приплив, тому збільшується кількість рідини в організмі, зростає навантаження на травну, дренажну і лімфатичну систему. Тому після цих днів, якщо не дотримуватися посту, можуть виникати проблеми зі здоров'ям і збільшення маси тіла.
Суть індуїстської практики полягає в тому, щоб в ці дні дотримуватися посту.
Є два варіанти екадаші:
- М'який пост — виключити з раціону зернові та бобові культури.
- Строгий піст — виключити з раціону будь-яку рідину і нічого не їсти цілий день.
У другому випадку не можна пити навіть чай, соки, воду, морси, молоко. Протягом доби потрібно повністю відмовитися від їжі і напоїв.
Їж і худни: інтуїтивне харчування замість дієт — що це і в чому користь
Вплив екадаші на тіло і дух
Під час посту на 11-ий день після молодика і повного місяця відбувається повне очищення організму від шлаків. Відбувається нормалізація роботи травної системи, виникає відчуття легкості в тілі, настрій підвищується, травлення стає легким і гармонійним, підвищується життєва енергія і бадьорість, зайва вага тане, як на очах.
За один день посту в екадаші можна схуднути до -3 кг. І це все при тому, що не потрібно сидіти довгий час на строгих дієтах. Всього 2 дні на місяць потрібно обмежити себе в харчуванні — і ти скинеш зайві кіло і нормализуешь роботу організму.
Причому, при м'якому пості можна вживати м'ясо, овочі, фрукти, рибу, молочні продукти. Обмеження поширюється тільки на бобові і зернові.
Звичайно, більш відчутний ефект спостерігається, якщо дотримуватися суворого посту в екадаші. Але до такого обмеження рекомендується приходити не відразу, а переходити поступово, щоб організм встиг адаптуватись до подібної струсу.
Також у дні місячного посту потрібно приділити час духовним практикам, медитації, заглибленості в себе, релаксації. Це гармонізує дух і підвищує життєву енергію. Після подібної розвантаження ти відчуєш себе оновленою і одухотвореною, натхненної і активною.
Мій жир — моя броня: 3 психологічні причини зайвої повноти
Екадаші у житті Юлії Висоцької
Юлія Висоцька — кулінар і телеведуча, дуже любить смачно поїсти. Вона знає толк в їжі і не любить себе обмежувати. Але при цьому вона стежить за фігурою. Так як до літа залишилося зовсім не багато, а виглядати потрібно вже добре, Юлія всім радить спробувати дану індуїстську практику. За її словами, такий пост відмінно впливає на здоров'я, розвантажує травну систему і дається дуже легко, так як не потрібно сидіти довгий час на виснажливих дієтах.
Протягом місяця можна харчуватися, як тобі подобається, головне, щоб у 11-ий день після повнолуння і новолуння розвантажити свій організм і очистити його від шлаків.
Ведуча вже багато ліг регулярно дотримується екадаші, а тому відмінно виглядати і може похвалитися фігурою і здоров'ям, які може позаздрити будь-яка жінка.
Більш детально про екадаші у своєму житті Юлія Висоцька розповідає у відео.
Екадаші у лютому настане дуже скоро — 16 лютого. А тому у тебе є час підготуватися до посту, прийняти рішення, пробувати цю практику. Вже після першого поста ти відчуєш вплив практики на організм. Спробуй і поділися своєю думкою і результатами.
Також читай, які продукти є натуральними антидепресантами. Якщо їх включити в свій раціон, ти забудеш про депресії, апатії і нудьги.
А ще дізнайся, які є 5 дієвих порад для здорового способу життя, які допоможуть тобі почати правильно харчуватися і займатися спортом, і не зійти з наміченого шляху через якийсь час.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.
