От тебя требуется только одно — быть внимательным и хорошим учеником, применять на практике описанные ниже способы.
1. Уделяй достаточно времени сну
Данный пункт — залог бодрости и активности на весь день. Для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, нужно спать 7-8 часов в сутки. кроме того, недостаток сна плохо влияет на скорость метаболизма. В таком случае, ты точно не похудеешь.
Почему все время хочется спать: Основные причины
2. Нормализируй питание
Некоторые после обеда чувствуют себя вялыми и мечтают оказаться дома в обнимку с подушкой. Оказывается, сонливость — это результат обеда, богатого углеводами. Откажись от белого хлеба, замени его протеиновыми коктейлями и медленно действующими углеводами, например, макаронами из цельной пшеницы и коричневым рисом. Пирожные и бублики можно заменить на пшеничные тосты с арахисовым маслом. Конфеты – на орехи. Эти простые изменения уже дадут хороший результат. Протестируй свое тело и выработай собственное меню.
3. Пей воду
Вода имеет важное значение для общего состояния здоровья и поддержания энергетического уровня. Кофеин обладает мочегонным действием и выводит воду из тела. это действует утомляюще на организм, как результат, вялость и сонливость. Пей воду без сахара, это поможет восполнить водный баланс. Норма воды в день — 1,5-2 литра.
2 волшебных слова, способных изменить тебя и твою жизнь навсегда
4. Больше двигайся
Особенно, это касается офисных работников, которые 8 часов проводят в сидячем положении. Кроме основных факторов, негативного влияния на самочувствие и организм,это забирает энергию. Старайся хоть 10 минут в час быть подвижной.
5. Делай то, что любишь
Даже если твоя жизнь не соответствует заветной, найдите способ делать то, что ты любишь, будь верной себе и следуй за мечтами. Тогда ты будешь чувствовать себя живой, счастливой и энергичной.
