Множество женщин, пытаясь сохранить красивый внешний вид и молодую кожу, изучают и подбирают для себя подходящие продукты, которые предотвращают появление морщин.
Существует целый ряд косметических процедур, которые помогают избавиться от первых признаков старения, но есть и продукты, заменяющие эти процедуры.
Растительные масла и рыба
В твоем рационе обязательно должны присутствовать продукты, которые содержат жирные кислоты омега-3 и омега-6. Поэтому смело употребляй скумбрию, лосось, тунец, треску или сардину.
Что касается растительных жиров, которые нужно добавлять в рацион, к ним относятся: тыквенные семечки, растительные масла, шпинат, семена льна.
Цитрусовые и зелень
В молодости коллаген вырабатывается лучше, чем в более глубоком возрасте. Он отвечает за упругость кожи и ее эластичность. Поэтому, чтобы стабильно поддерживать этот процесс добавь в свой рацион витамин С, который содержится в черной смородине, облепихе, петрушке, киви, шиповнике и цитрусовых.
Орехи
Орехи очень калорийны, но если питаться ими в умеренном количестве, ты не испортишь свою фигуру. Всего лишь 50 грамм кешью, миндаля, грецких орехов или фундука помогут сохранить вечную молодость.
Красные и оранжевые овощи и фрукты
Чтобы цвет кожи имел всегда естественный и здоровый вид, употребляй как можно больше оранжевых фруктов и овощей. Добавь в свой рацион: абрикосы, перец, морковь, тыкву, которые содержат бета-каротин. Антиоксидант отвечает за обновление клеток кожи.
