Завтрак играет важную роль в жизни человека, ведь от него зависит, как пройдет весь день. Если хочешь зарядиться энергией и позитивными эмоциями – выбирай блюда, которое насыщенны углеводами. Например, овсяные хлопья с добавлением фруктов. На приготовление уйдет не больше 1 минуты.

Ингридиенты:

  • Овсяные хлопья — 6 ст. ложек
  • Кефир — 2 стакана
  • Любые ягоды или фрукты
  • Мед — 2 ч. ложки
  • Корица — 2 щепотки
  • Ванильный сахар — 1 ч. ложки

Способ приготовления:

  1. В глубокую тарелку высыпать овсяные хлопья. Залить их кефиром. Лучше это сделать за пару часов до готовки или приготовить вечером и на ночь поставить в холодильник. Так хлопья станут невероятно нежными.
  2. Про фрукты. Если груша не сладкая, то можно добавить немного меда. Если вместо груши взять ягоды, фрукты или финики с черносливом, количество меда можно уменьшить.
  3. В блендер сначала налить половину кефира с хлопьями, добавить мед, ванильный сахар и корицу.
  4. Затем добавить часть ягод или фруктов. Тщательно перемешать, переложить в бокал и поставить в холодильник.
  5. Повторить все сначала со второй половиной ингредиентов.
  6. Подавать лучше немного охлажденным.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Популярные статьи сейчас

    Игоря Кондратюка застали в объятиях Натальи Валевской: прокомментировал отношения

    Наталья Холоденко после похудения показала постельное фото: как выглядит психолог сейчас

    Анастасия Приходько стала мамой в третий раз: подробности

    Стало известно имя победителя гипер-шоу "Маска"

    Показать еще

    Тренды создаешь ты: выбирай лучший beauty-товар на WATSONS HWB AWARDS 2020.

  2. PUMA делает очередной шаг в направлении осознанности и экологической безопасности в рамках запуска новой йога коллекции EXHALE.

  3. Возрастные изменения кожи: почему происходят и как с ним бороться.

  4. Alyosha показала подросших сыновей от Тараса Тополи: о лапочке-дочке забыла.

  5. ЭКО вызывает рак? Двойня - это осложнение? Кесарево и здоровье детей. Правда от репродуктолога.