Емоційне оніміння - це психічний і емоційний процес придушення почуттів, який може виявлятися у вигляді відсутності емоцій і реакцій у відповідь на травмуючу подію. Часто почуття оніміння тимчасове.
Однак для деяких емоційне оніміння стає стратегією захисту від подальшого емоційного чи фізичного болю. Звичайно, це може призвести до тимчасового полегшення, однак у довгостроковій перспективі це може призвести до негативних наслідків.
Докладніше про це на своїй сторінці у соціальній мережіексперти Київського центру громадського здоров'я
Симптоми емоційного оніміння:
- нездатність повноцінно брати участь у житті;
- відсутність почуттів;
- відчуття віддаленості чи відстороненості від інших;
- відчуття в'ялості як фізично, і емоційно;
- проблеми з переживанням позитивних почуттів (щастя);
- втрата інтересу до занять, що вам подобалися раніше;
- перевага ізоляції, а не спілкування з іншими.
Причини емоційного оніміння:
- Стрес та гормони стресу. У деяких людей підвищений рівень кортизолу може призвести до емоційного оніміння.
- ПТСР (посттравматичний стрес) – може змінити рівень гормону стресу, пов'язаний з депресією, тривогою та такими симптомами, як емоційне оніміння.
- Деякі ліки, що використовуються для лікування занепокоєння та депресії, впливають на те, як наш мозок обробляє настрій та емоції.
- Розлад деперсоналізації-дереалізації: люди з цим розладом здатні відчувати оніміння в умі чи тілі.
- Втома. Фізична втома та вигоряння можуть призвести до емоційного оніміння у деяких людей.
Що робити, якщо ви відчули емоційне оніміння:
- Якнайбільше рухайтеся.
- Робіть фізичні вправи;
- Робіть речі, які вам подобаються, і ви любите.
- Намагайтеся нормалізувати свій сон (щонайменше 8 годин здорового сну).
- Спілкуйтеся з рідними та друзями.
- Додайте до раціону рослинну їжу.
Якщо ви розумієте, що не можете впоратися самостійно, зверніться за допомогою до фахівця.
