Чому з'являється жир на живіт:
-
неправильне харчування з великою кількістю в раціоні мучного, солодкого, фастфуду і т. д. заважає нормальному обміну речовин і провокує набір ваги;
-
сидячий спосіб життя. Якщо у тебе низька фізактивність, то це не тільки загрожує підвищенням кг на вагах, але і зниженням тонусу м'язів;
-
стрес. У період психологічного перевантаження, в організмі починає посилено виробляти кортизол, що впливає на стан печінки і збільшення вмісту цукру в крові. В результаті людина відчуває звірячий голод, який обертається переїданням і, отже, зайвими кілограмами.;
-
деякі захворювання травлення і щитовидної залози також провокують набір ваги;
-
генетична схильність;
-
брак сну. Якщо ти постійно спиш менше 5 годин, то чекай зайвих кг.
Як прибрати жир на животі:
-
Головне-збалансоване харчування. Навіть якщо ти будеш "вбиватися" в залі, але при це неправильно харчуватися - ніяких результатів не буде. Мінімізуй споживання жирного, смаженого, солодкого;
-
намагайся не нервувати. Пам'ятай, що всі психологічні хвилювання підвищують апетит і збільшують жирові відкладення.
-
скажи спорту-так! Для того, щоб позбутися від живота підійдуть кардиотренировки і скручування, планка, віджимання. Швидкий і дієвий результат приносять вправи з обручем. Можна посилити ефект, використовуючи масаж і лазню, спеціальні обгортання.
-
не забувай про важливість водного балансу в організмі. При цьому важливо пити саме чисту воду, а не соки, кава і т.д. крім води можна пити трав'яні відвари.
