Проявляють себе у вигляді порушення засипання, раннього прокидання з неможливістю знову заснути, нічними кошмарами.

У дітей можуть бути напади раптового сильного безпричинного плачу. Про це на своїй сторінці в соціальній мережі розповіла педіатр Олена Суркова.

Причини появи порушень сну:

  • інтоксикація;

  • гіпоксія

  • болі тієї чи іншої локалізації;

  • порушення режиму сну ( більше спимо і відпочиваємо вдень);

  • обмеження рухової активності;

  • тривожність, паніка;

  • гіпервітаміноз Д;

  • побічна дія деяких медикаментів, наприклад стероїдів.

Що робити? Лікар рекомендує наступне:

  • рясне пиття (обмеження кави і чорного чаю протягом дня, не вживати алкоголь);

  • корекція гіпоксії ( кисневий концентратор, СИПАП при зниженні сатурації, при нічних апное, прохолодне, свіже повітря в приміщенні для сну);

  • знеболюючі та жарознижуючі при необхідності;

  • піші прогулянки на свіжому повітрі ,при фізичній можливості, вдень. Обмеження часу денного сну дорослим до 30 хвилин. Дітям чітке дотримання режиму;

  • створення комфортної для сну обстановки в кімнаті ( обмеження рівня шуму, зручний одяг, прохолодне, свіже повітря в приміщенні);

  • розслаблюючі техніки:⠀дихальна гімнастика, медитація, спокійна розслаблююча музика;

  • обмеження рухливих і занадто емоційних ігор за 3-4 години до сну, перегляду телепередач і користування гаджетами;

  • контроль рівня вітаміну Д в крові і його корекція;

  • прийом препаратів магнію (магне В6, Магне В6 антистрес і вітамін групи в).

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою