Новорічні свята вже позаду і до всіх прийшло усвідомлення, чи було випито і з'їдено стільки, що тепер потрібно чиститися/розвантажуватися/сидіти на дієті. Чи є в цьому сенс? На це питання на своїй сторінці в соціальній мережі відповіла гастроентеролог Євгенія Бєлінська.

Прибрати з раціону все солодке.

"Не має сенсу. Ми і так після свят знаходимося в м'яко сказати не кращому настрої, а тут ще й позбавляєте себе останніх задоволень. Тому їсти солодке можна, але пам'ятайте про кількість: для чоловіків - це 9 чайних ложок цукру на добу, для жінок - 6", - відповіла лікар.

Гастроентеролог Євгенія Бєлінська
Гастроентеролог Євгенія Бєлінська

Сісти на» жорстку "дієту, а потім" я нічого не їм і поправляють від повітря " - знайоме?

За словами доктора, якщо ви різко обмежуєте калораж їжі, Ваш організм сприймає це як стрес і намагається «роздобути» з їжі, яку ви йому все-таки даєте по максимуму. Спочатку вам дійсно може здатися, що ви худнете, так як піде «вода», але потім все буде ставати тільки гірше.

Пити по 4-5 л води в день.

"Просто пошкодуйте свою серцево-судинну систему і нирки. Пити потрібно стільки, скільки хочеться, а не вираховувати 30 мл/кг і т.д. ці дані вже не актуальні", - пояснила гастроентеролог.

вода
Вода — основна рідина

Приймати жовчогінні або магній в кінських дозах, щоб» почистити " печінку і кишечник.

Експерт розповіла, що якщо ви досягнете у себе діарейного синдрому - це не означає, що ви «очистилися». Запам'ятайте, діарея-це погано, прискорюється перистальтика кишечника, порушується всмоктування вітамінів, мікроелементів, білків, жирів і вуглеводів, втрачається рідина, гине Ваша мікробіота. Не потрібно до цього прагнути.

Популярні новини зараз

Осадча, Ребрик, Матвєєва, MamaRika та інші зірки наділи вишиванки: ТОП найкрутіших образів (фото)

Від традиційних візерунків до малюнків в етностилі: Оля Полякова показала фанатам свою колекцію вишиванок

Переплюнула першу леді: Тіна Кароль викликала фурор на зустрічі з прем'єр-міністром Японії (фото)

Пухкі щічки і зухвалий наряд: фото юної Кароль на "Євробачення 2006" підірвало мережу

Показати ще

Дивись відео по темі:

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Як схуднути швидко і без в'ялої шкіри, стрес і схуднення! Інтерв'ю, яке змінить ваше життя

Перша медична допомога на війні