На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Київського Центру громадського здоров'я розповівши про те, як уникнути негативних наслідків зі здоров'ям під час свят.

Для того, щоб не було переїдання, пийте достатню кількість води, оскільки голод часто плутається зі спрагою. Обов'язково пийте теплу або навіть гарячу воду за 15 хв.до прийому їжі.

Для того, щоб мінімізувати шкоду і не переїсти на свята, не допускайте тривалого голоду. До святкового столу краще приходьте з легким почуттям голоду, а не в тому стані, ніби «з'їли б слона».

Якщо збираєтеся вживати спиртні напої, запивайте їх звичайною водою. Для того, щоб навантаження на печінку була менше, не вживайте міцні напої на голодний шлунок. Пиво, солодкі напої-це поганий вибір для святкового столу, оскільки вони викликають процеси бродіння.

Популярні новини зараз

Маша Полякова поскаржилася на втому в ногах і захотіла Майбах від бойфренда, але отримала масаж ніг

Без гостей і пишної білої сукні: 36-річна Тіна Кароль зіграла таємне весілля - в Мережу злили фото

39-річна Мейхер знялася в колготках в сітку і пальто на голе тіло: досі розбурхує чоловічі фантазії

Так гралася, що втратила ліфчик: 45-річна Волочкова показала, як купається голяка в Індійському океані

Показати ще

Думайте, що саме ви споживаєте. Не втрачайте самоконтроль, коли накладаєте в тарілку їжу і коли її пробуєте. Робіть це свідомо і повільно. Якщо ви легко згадаєте всі страви, які з'їли, це буде означати, що ви їли свідомо. Якщо ж важко, то-несвідомо.

Смакуйте страви малими порціями, добре пережовуючи кожен шматочок. Якщо ви їсте свідомо, то зможете насолоджуватися смачними стравами і їх видом.

Їжте повільно, а потім зробіть перерву. Не поспішайте з'їсти все, що вибрали собі. Для того, щоб сказати шлунку "досить, ти сповнений вже", мозку знадобиться близько 20 хв.якщо ви хочете уникнути переїдання, перед споживанням страв зробіть кілька хвилин перерви.

Якщо ви намагалися сісти на дієту перед святами, обмежуючи себе в калоріях, але при цьому час від часу переїдали, то цей спосіб не спрацює. Краще сідайте на дієту після свят.

Рухайтеся більше, щоб кров і лімфа краще циркулювали. Як тільки ви поїли і навіть з'їли зайве, намагайтеся підняти руки вгору, щоб органи травлення краще працювали і посилилася перистальтика. Не забувайте, що органи працюють за графіком, згідно з нашими біоритмами.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

"Як комарик вкусив" - чому ми боїмося болю і як цього уникнути?

Оригінальний подарунок для сім'ї

Здивування гарантовано: ТОП незвичайних подарунків для всієї родини на Новий Рік 2022

Пластичний хірург Якобчук: як обдурити природу, як зробити лисячі очі, пластика Леонтьєва