Згідно з науковими дослідженнями недостатній сон збільшує ризик переїдання на наступний день і більше стимулює нас вибирати
нездорову їжу.

Про це на своїй сторінці в соціальній мережі повідомила лікар-дієтолог Ольга Безугла.

Вона зазначила, що це пов'язано з порушенням вироблення лептину і греліну. Грелін тісно пов'язаний з голодом, а лептин - з почуттям ситості.

Лікар-дієтолог, терапевт, кандидат медичних наук Ольга Безугла
Лікар-дієтолог, терапевт, кандидат медичних наук Ольга Безугла

"Недолік сну може викликати підвищення рівня греліну і зниження рівня лептину, що призводить до посилення голоду і апетиту.

Це збільшує ймовірність переїдання, також і тому, що більший час неспання створює більше можливостей для прийому їжі.

Нестача сну також впливає на частини мозку, які визначають, як ми думаємо про їжу", - говорить дієтолог.

У дослідженнях людей з обмеженою кількістю сну, активність мозку посилюється в тих областях, які ставляться до їжі як до позитивної нагороди, що робить нас більш вразливими до переїдання.

Також доведено, що у тих, хто регулярно не висипається, спостерігається підвищений апетит саме до висококалорійної їжі.

"Плюс, важливо розуміти, що саме по собі переїдання, особливо вночі, може порушити сон.

В результаті може виникнути порочне коло, в якому поганий сон викликає переїдання, яке може зіграти роль в подальшому погіршенні сну. І як підсумок зміщення всієї моделі вашого харчування!",- зазначила лікар.

Людям, які часто недосипають, Ольга рекомендує:

Популярні новини зараз

Сховала животик під широким худі: вагітна Каменських вразила зухвалим образом (фото)

Розставила ніжки в позі скорпіона: Тіна Кароль влаштувала спекотну фотосесію в білизні

Вразила природною красою: Оля Фреймут оприлюднила фото з молодшою сестрою

Квіткова розповіла, навіщо прилетіла з чоловіком на Сейшели: "Хочемо дівчинку"

Показати ще
  • звернути увагу на гігієну сну;

  • зрозуміти скільки потрібно вашому організму, щоб виспатися;

  • комусь може знадобитися ведення щоденника сну;

  • перегляд денного

    розпорядку зі зміщенням режиму неспання і сну;

  • зменшення кофеїновмісних напоїв;

  • блекаут штори;

  • турбота про мікроклімат в спальні і т. д.

Дивись відео по темі:

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Не виходячи з дому: ТОП-3 простих способи зміцнити імунітет

Красива шкіра взимку: ТОП-8 засобів для догляду за шкірою і волоссям в холодну пору року

"Як комарик вкусив" - чому ми боїмося болю і як цього уникнути?

Оригінальний подарунок для сім'ї

Здивування гарантовано: ТОП незвичайних подарунків для всієї родини на Новий Рік 2022

Правда про "дитячі хвороби" від педіатра: Краснуха, вітрянка, дифтерія, коклюш-симптоми і небезпека