Експерт зазначила, що зберегти фігуру допоможе правило «здорової тарілки», згідно з яким необхідно поділ тарілки в основні прийоми їжі на три частини.. Половину раціону повинні складати джерела клітковини, а саме овочі та фрукти.
Друга половина заповнюється в співвідношенні: 25% білка (риба, м'ясо птиці, бобові, горіхи) і 25% цільнозернові продукти. Перевагу слід віддавати запеченим, тушкованим або звареним продуктам.
Овочі
«Додавайте в помірній кількості в тарілку рослинні масла, ідеально-сиродавлені, тому що в них найбільше користі і вітамінів. Хорошим варіантом стануть оливкова, лляна, кунжутна, конопляна, соняшникова олії", - рекомендує експерт.
Крім цього, дуже важливо вживати достатню кількість чистої води, мінімізувати солодке і заповнювати запаси мінералів і вітамінів в організмі.
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- Штам "Дельта". Як розпізнати симптоми захворювання у дитини. Подробиці за посиланням.
- Грип, застуда, коронавірус, штам "Дельта": як розрізнити захворювання — список симптомів.
- Як відрізнити коронавірус від алергії: лікар назвала симптоми
- Симптоми можуть зберігатися до року: проблеми зі здоров'ям з'являються після коронавірус
- Чи потрібне щеплення перехворілим COVID-19: відповідь МОЗ.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
