В Україну потроху приходить зимова погода, стовпчики термометрів вже впали до мінусових позначок і 19 листопада синоптики обіцяють у Києві перший сніг.
Щоб не було різкого навантаження на наш організм потрібно заздалегідь його підготувати. Про це на своїй сторінці в соціальній мережі повідомили фахівці
Медики назвали ряд рекомендацій, які допоможуть адаптуватися до холодної погоди:
-
потрібно одягатися так, щоб між шарами одягу залишалася прошарок повітря, що утримує тепло. Бажано, щоб верхній одяг був водонепроникною. Обов'язково одягніть рукавички і шарф. У вітряну погоду відкриті ділянки тіла змащуйте спеціальним кремом. Крім того, під час морозної погоди не носіть металевих прикрас.
-
Перед виходом з дому варто поїсти. Якщо ж ви замерзли, з'їжте щось. Пам'ятайте, що їжа повинна бути теплою.
-
Пийте достатньо рідини. Якщо плануєте довго перебувати на холоді, візьміть з собою термос з гарячим напоєм або супом.
-
Намагайтеся не вживати алкоголь – він розширює судини на поверхні тіла, внаслідок чого тіло швидко втрачає тепло.
-
Дотримуйтесь режиму здорового сну (щонайменше 7-8 ч. на добу).
-
Щоранку робіть зарядку: фізичні вправи поліпшать діяльність серця і судин. Крім того, відмовтеся від надмірних фізичних навантажень. Пам'ятайте, що ви можете не відчувати, коли ваш кров'яний тиск досягає критичних міток, тому вимірюйте його кілька разів на день. Обов'язково прогулюйтеся на свіжому повітрі.
-
Пийте більше рідини: води, трав'яних чаїв. Не налягайте на каву (тим більше натщесерце), оскільки це може подражнити слизову шлунка.
-
Намагайтеся відмовитися від куріння або зменшіть частотність куріння.
