Зниження споживання цукру-один з найбільш очевидних і ефективних кроків, які можна зробити для досягнення мети по вдосконаленню статури.
Нутриціолог Софія Рожко спеціально для Сlutch розповіла про корисну альтернативу цукру.
"Стевія-безпечний цукрозамінник і при цьому вона в 200-400 разів солодша.
Але коли ми, наприклад, купуємо стевію в таблетках або порошку, то дуже важливо уважно подивитися на склад, щоб там не було інших цукрів – мальтодекстрину, патоки, фруктози або ерітрола.
Не забувайте про те, що основна проблема стевії в її специфічному смаку і якщо його ніяк не замаскувати в страві, то відчуватися він буде дуже сильно.
Якщо ж ми говоримо про використання стівії в чаї, то я завжди рекомендую своїм клієнтам відмовитися від будь-яких цукрів в напоях, тому що тоді нам дуже важко цей цукор дозувати і обмежувати його з інших джерел протягом дня", - повідомила Софія Рожко.
Експерт зазначила, що замінювати звичайний цукор на тростинний, кокосовий або мед не має сенсу.
"потрібно пам'ятати, що структура цукру однакова, незважаючи на те, з якого джерела ми взяли", - говорить Нутриціолог.
Більш детально на це та інші питання Софія Рожко відповіла в інтерв'ю Клатч Онлайн:
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
-
В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
-
Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
-
Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
-
Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
-
Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
