Синдром емоційного вигорання — РЕВ) - це стан, при якому людина легко втомлюється, стає дратівливим, його мотивація і ефективність падають, він втрачає бажання займатися звичними справами.

Фахівці Київського Центру громадського здоров'я розповіли про причини, симптоми і заходи профілактики емоційного вигорання.

"Люди, які стикаються з синдромом емоційного вигорання, не відразу розуміють, що відбувається. Спочатку вони стають дратівливими, потім у них опускаються руки при найменших невдачах. Найчастіше цей синдром виникає у людей, які мають проблеми на роботі, хоча іноді такий психічний розлад характерний для домогосподарок, молодих мам, а також творчих людей", - повідомили експерти.

Причини синдрому емоційного вигорання:

  • напружений ритм життя;

  • одноманітність повторюваних дій;

  • недостатнє заохочення праці та регулярна незаслужена критика;

  • почуття недооціненості або непотрібності.

До симптомів синдрому емоційного вигорання відносяться:

  • хронічна втома, повна або часткова безсоння;

  • слабкість, млявість в м'язах;

  • зниження імунітету;

  • підвищене потовиділення;

  • запаморочення, потемніння в очах, часті мігрені;

  • пасивність, депресія;

  • постійний поганий настрій.

Як запобігти синдрому емоційного вигорання:

  • Дотримуйтесь дієтичне харчування (мінімальна кількість жирів, зате багато вітамінів, рослинна клітковина і мінерали).

  • Займайтеся спортом.

  • Дотримуйтесь режиму дня і спіть не менше 8 год / на добу.

  • Робіть перерви на відпочинок під час робочого дня.

  • Частіше займайтеся улюбленою справою, яка вас надихає.

  • Розставляйте правильно пріоритети.

  • Медитуйте, проводите аутотренінги і сеанси ароматерапії.

Якщо ви розумієте, що без кваліфікованої допомоги вам не обійтися, зверніться до фахівців.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою