Відомий дієтолог, Нутриціолог Лора Філіппова ексклюзивно для Сlutch розповіла про те, чому не можна відмовлятися від вуглеводів, якщо мрієш схуднути.
"Якщо під час схуднення дівчина повністю виключає з раціону продукти з вуглеводами, то це обернеться пригніченим станом, проблемами з концентрацією і зниженням працездатності. Це особливо знайоме людям, які практикують сидіти на дієті Дюка.
Без вуглеводів не можна побудувати якісне тіло. У мене на прийомі була дівчинка, яка страшно боялася вуглеводів. І гаразд би мова йшла про булочках або цукерках. Вона навіть від гречки відмовлялася. Хоча цей продукт багатий вітамінами, мінералами, корисними нутрієнтами, які не тільки дають продуктивну енергію, але і тривалу ситість. Тому що з вуглеводами ми відмінно наїдаємося.
Як тільки ми підключили вуглеводи, за тиждень у цієї дівчини на 1,5% зменшилася підшкірна жирова клітковина. Вона стала наїдатися і організм почав отримувати енергію природним шляхом.
Дівчата, які не їдять вуглеводи, а тільки рибу, зелень і овочі мають дуже високий відсоток жирової підшкірної клітковини, навіть незважаючи на те, що візуально вони можуть бути худими.
Пам'ятайте, що збалансоване харчування вбереже вас також від можливих зривів і дикого бажання якоїсь їжі.
Перший знак того, що ви харчуєтеся незбалансовано - коли Вам дуже сильно чогось хочеться солодкого, солоного або копченого. Таким чином організм сигналізує вам про те, що йому чогось не вистачає",-повідомила дієтолог.
Більш детально на це та інші питання Лора Філіппова відповіла в інтерв'ю Клатч Онлайн:
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
