У програмі "Ранок з Україною", яка виходить по буднях о 6:30 на телеканалі "Україна", ведучі Лілія Ребрик і Григорій Герман з'ясували, чи варто відмовлятися від пізніх прийомів їжі і що вживати на вечерю, щоб не набрати зайвих кілограмів.
Сьогодні існують мільйони методів схуднення, однак перед тим як вдаватися до них, слід звернутися до фахівців, адже будь-які експерименти можуть негативно вплинути на стан здоров'я.
«Відмова від їжі після 18:00-це один з найпоширеніших міфів в дієтології. Останній прийом їжі дорослої людини повинен бути за 3-4 години до сну. При цьому дуже важливо, щоб вечеря була «правильним». У вечірній час не рекомендуються, можна навіть сказати – забороняються важкі продукти, наприклад такі, як червоні сорти м'яса», – коментує дієтолог Карина Дайнеко.
Увечері ферменти, які перетравлюють їжу, працюють менш активно, а тому важкі продукти для організму – нелегке завдання. Але тотальна відмова від вечері – теж поганий варіант.
«Доросла людина може пропустити вечерю один раз в тиждень-це піде йому на користь. А на постійній основі-це робити не рекомендується. Якщо відчуваєте голод, краще зробити правильну вечерю", - радить дієтолог.
Тому ідеальний вечерю повинен бути не пізніше, ніж за 3-4 години до сну. І може включати наступні продукти:
- овочі;
- Риб;
- правильні жири (наприклад, авокадо)
- білкові продукти;
- бобові: хумус, сочевиця.
Увечері краще не вживати:
- жирне м'ясо;
- вуглеводні продукти: каші, фрукти, випічку;
- крохмальні овочі: картопля, буряк, морква.
