На своїй сторінці в соціальній мережі лікар-дієтолог розповіла про те, які продукти роблять позитивний вплив на щитовидну залозу.
Для правильного функціонування щитовидки необхідно, щоб ваш раціон був максимально збалансований і в підсумку в організм надходив йод, цинк, селен, залізо і вітамін Д.
Дієтолог назвала ТОП-5 продуктів, які корисні для підтримки здоров'я щитовидної залози.
Йод
На функцію щитовидної залози впливає як недолік, так і надлишок йоду в раціоні, тому важливо давати своєму організму середнє оптимально зважене число йоду!
У 100 гр журавлини міститься приблизно 350 гр йоду. І цим вона нітрохи не поступається морській капусті. Додавайте журавлину в салати, соуси регулярно і добова норма йоду буде забезпечена!
Селен
Допомагає інтенсифікувати роботу щитовидної залози + потужний антиоксидант , що в свою чергу також важливо для щитовидної залози: бразильський горіх (як чемпіон за вмістом селену) а також тунець, сардини, яйця, бобові в комплексі допоможуть розібратися з дефіцитом селену.
Омега 3 жирні кислоти і л-тирозин
Їх співвідношення в нашому раціоні впливає на запалення в організмі і максимальна кількість зосереджена не в таблетці, а в рибі. У жирній морській червоній рибі буде багато омега 3, а також амінокислоти л-тирозину, що також важливі для роботи щитовидної залози: лосось, форель, горбуша, сьомга.
Залізо
Печінка - як один з найголовніших донаторів гемового заліза, а залізо це потужний кофактор перетворення фенілаланіну в тирозин, що дуже важливо для оптимальної роботи щитовидної залози, особливо в разі дефіцитів.
Цинк
Цинк як і селен впливає на роботу щитовидної залози, тому в разі її зниженої функції, вам варто звернути увагу на продукти багаті цинком: устриці, молюски, яловичина, птиця.
