Аніта Луценко-Со-founder компанії WOWBODY, зірковий тренер і співавтор книг про їжу спеціально для Сlutch розповіла про ефект плато під час схуднення.

"Важливо розуміти, що нашому тілу іноді потрібен час на те, щоб воно встигло перебудуватися і вага почала знижуватися. Не потрібно зважуватися кожен день і чекати, що буде якийсь мінус. Більш того, мінус 500 грам в тиждень — це дуже класний результат, кілограм — це вже вау, якщо два — швидше за все пішла вода, або щось інше — наприклад, був запор.

Дуже важливо орієнтуватися на зважування раз на тиждень. Якщо два тижні у тебе стоїть один і той же вага, то це ще не вважається плато. На третю він, швидше за все, піде вниз. Але тільки якщо у тебе є зайве. Дуже часто дівчатка кажуть, що у них плато. Я прошу вислати фотографію і бачу, що там вже вага нижче норми. Тобто вже видно, що худнути нікуди, вже організм просто чинить опір, не хоче рухатися до хворобливого стану. Це дуже важливо помічати.

І ще момент. Я рекомендую орієнтуватися на сантиметри. Якщо ти стаєш на ваги і там немає якогось Зниження, але по сантиметрах талія зменшується, то це ніяке не плато", — повідомила тренер.

Більш детально на це та інші питання Аніта Луценко відповіла в інтерв'ю для Клатч Онлайн:

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що Аніта Луценко багато років активно вивчає здорове харчування. Завдяки цьому в книзі " зробимо це по-швидкому!"абсолютно немає ніяких обмежень. Страви дозволяють відчути новий смак і піти від накатаної програми в прийомах їжі. Як запевняє тренер Аніта Луценко, максимальна кількість часу, який знадобиться на підготовку однієї страви з книги рецептів – від 3-х до 25 хвилин.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою