Саме мозок забезпечує нашу здатність спілкуватися, приймати рішення, вирішувати проблеми і вести продуктивне життя.
Сьогодні, 22 липня, у Всесвітній день мозку поділився рекомендаціями, які допоможуть зберегти ваш мозок здоровим:
Будьте фізично активними! Регулярні вправи уповільнюють вікове погіршення стану мозку і підтримують когнітивні здібності, які з віком зазвичай знижуються.
Фізичні вправи також допомагають знизити кров'яний тиск, знизити ризик появи серцево-судинних захворювань, які можуть призвести до інсульту, і допомагають підтримувати нормальний приплив крові до мозку. Виберіть вид активності, який подобається саме вам: БІГ, прогулянка на свіжому повітрі, йога, танці тощо. Головне, щоб такі заняття були регулярними.
Не менш важливі розумові вправи. Наприклад, читання, вирішення головоломок, вивчення іноземних мов або гра на музичних інструментах. У таких іграх, як шахи і судоку, використовується стратегічне мислення, яке також відносять до розумових вправ.
Досить спите. Сон відіграє важливу роль для здоров'я і роботи мозку, імунної системи і багатьох інших систем організму. Здоровий сон допомагає бути уважним, зосередженим і здатним приймати зважені рішення. Регулярний спокійний сон дає вашому мозку час позбутися від продуктів обміну і оптимізувати пам'ять.
Уникайте травм. Травми голови — що сталися в результаті нещасного випадку або занять екстремальними видами спорту-створюють шкідливі умови для клітин мозку.
Для ефективної роботи наш мозок потребує не тільки в правильному відпочинку, але і в повноцінному харчуванні. Збалансоване харчування, яке включає різноманітні фрукти, овочі, білки і цільнозернові продукти, живить тіло і мозок. Уникайте вживання оброблених продуктів, зменшіть споживання солі і цукру, адже це може сприяти появі серцево-судинних захворювань. Відмовтеся від тютюну і алкоголю.
Проходьте профілактичні огляди. Це дозволяє заздалегідь розпізнати проблеми, забезпечити належне лікування і запобігти подальшим проблемам зі здоров'ям. Не чекайте критичного моменту, проходьте профілактичні огляди і вчасно звертайтеся за медичною допомогою.
