Багато людей, які прагнуть до ідеальної фігури, впевнені, що включати в свій раціон макарони не можна, адже тоді підвищується ймовірність погладшати. Однак це не так.
Лікар дієтолог Марія Шубіна розповіла про те, як безпечно для фігури вживати макарони. Головне, за словами експерта, правильно їх приготувати.
"Правильно приготовані макарони не завдадуть шкоди ні здоров'ю, ні фігурі" » - зазначила вона в інтерв'ю .
Фахівець підкреслила, що дуже важливо не переварити цей продукт. Дієтолог пояснила, що після варіння макарони повинні залишатися трохи твердими. Якщо ж їх переварити, то їх глікемічний індекс підвищується. Це означає, що після їх вживання різко підвищиться рівень цукру в крові. Такі скачки цукру в сприяють порушенню метаболічних процесів, провокують переїдання і накопичення жиру.
Крім цього дієтолог порекомендувала любителям макаронів правильно поєднувати їх з іншими продуктами. Вона зазначила, що разом з макаронами можна їсти «овочі, будь – яке джерело білка, не більше 15-30 грамів сиру, а замість жирних соусів-томатну пасту або трохи оливкової олії».
Нагадаємо, що раніше ми писали поради лікаря про те, як їсти і не поправлятися. Так, прийом їжі на самоті провокує набір зайвої ваги. Це пов'язано з тим, що ніщо його не обмежує і «непомітно для себе можна з'їсти багато, навіть якщо не голодний».
Також важливо не пропускати прийоми їжі, оскільки це може чинити негативний вплив на рівень цукру в крові, а також провокувати голод, через якого в результаті людині загрожує переїдання. Інші правила читай в матеріалі по посиланню.
Дивись відео по темі:
Нагадаємо, що раніше генетик Людмила Турова розповіла про те, як спадковість впливає на характер, інтелект і схильність до шкідливих звичок і чи існує «ген агресії». Лікар зазначила, що існує не один ген агресивності, а ціла мережа. Детальніше про це ти можеш прочитати в матеріалі, якщо перейдеш за посиланням.
