На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці назвали 7 простих правил здорового способу життя, за допомогою яких через зміни способу життя люди можуть досягти ідеального серцево-судинного здоров'я:
-
Контролюйте свій артеріальний тиск.
Високий кров'яний тиск є основним фактором ризику серцевих захворювань та інсульту. Коли ваше кров'яний тиск залишається в межах здорових діапазонів, ви зменшуєте навантаження на серце, артерії та нирки, довше зберігає вас здоровими;
-
контролюйте рівень холестерину в крові.
Високий рівень холестерину сприяє розвитку атеросклеротичних бляшок, які можуть засмічувати артерії і привести до серцевих захворювань і інсульту. Коли ви контролюєте свій холестерин, ви надаєте своїм артеріям найкращий шанс залишатися без бляшок;
-
зменшіть рівень цукру в крові.
Велика частина їжі, яку ми їмо, перетворюється на глюкозу (рівень цукру в
крові), яку наш організм використовує для енергії. З часом високий рівень цукру в крові може пошкодити ваше серце, нирки, очі і нерви;
-
ведіть активний спосіб життя.
Активний спосіб життя є одним з найбільш корисних подарунків, який ви можете зробити собі і тим, кого ви любите. Простіше кажучи, щоденна фізична активність збільшує вашу тривалість і якість життя.
-
харчуйтеся краще.
Здорове харчування є одним з кращих зброї для боротьби з серцево-судинними захворюваннями. Коли ви ведете здорову дієту, ви покращуєте свої шанси на те, щоб відчувати себе добре і залишатися здоровими на все життя!
-
схудніть.
Коли ви спалюєте зайвий жир і втрачаєте непотрібні кілограми, ви зменшуєте навантаження на серце, легені, кровоносні судини і скелет. Ви надаєте собі дар активного життя, знижуєте кров'яний тиск і допомагаєте відчувати себе краще.
-
киньте палити.
Курці сигарет мають більш високий ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Якщо ви курите, кинути палити-це найкраще, що ви можете зробити для вашого здоров'я.
Ці правила мають одну унікальну спільну рису: будь-яка людина може внести ці зміни в своє життя. Ці кроки не є дорогими і навіть скромні зміни поліпшать ваше здоров'я.
