На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Київського Центру громадського здоров'я назвали 7 простих правил здорового способу життя, за допомогою яких через зміни способу життя люди можуть досягти ідеального серцево-судинного здоров'я:

  • Контролюйте свій артеріальний тиск.

    Високий кров'яний тиск є основним фактором ризику серцевих захворювань та інсульту. Коли ваше кров'яний тиск залишається в межах здорових діапазонів, ви зменшуєте навантаження на серце, артерії та нирки, довше зберігає вас здоровими;

  • контролюйте рівень холестерину в крові.

    Високий рівень холестерину сприяє розвитку атеросклеротичних бляшок, які можуть засмічувати артерії і привести до серцевих захворювань і інсульту. Коли ви контролюєте свій холестерин, ви надаєте своїм артеріям найкращий шанс залишатися без бляшок;

  • зменшіть рівень цукру в крові.

    Велика частина їжі, яку ми їмо, перетворюється на глюкозу (рівень цукру в

    крові), яку наш організм використовує для енергії. З часом високий рівень цукру в крові може пошкодити ваше серце, нирки, очі і нерви;

  • ведіть активний спосіб життя.

    Активний спосіб життя є одним з найбільш корисних подарунків, який ви можете зробити собі і тим, кого ви любите. Простіше кажучи, щоденна фізична активність збільшує вашу тривалість і якість життя.

Біг, спорт
Біг, спорт

  • харчуйтеся краще.

    Здорове харчування є одним з кращих зброї для боротьби з серцево-судинними захворюваннями. Коли ви ведете здорову дієту, ви покращуєте свої шанси на те, щоб відчувати себе добре і залишатися здоровими на все життя!

  • схудніть.

    Коли ви спалюєте зайвий жир і втрачаєте непотрібні кілограми, ви зменшуєте навантаження на серце, легені, кровоносні судини і скелет. Ви надаєте собі дар активного життя, знижуєте кров'яний тиск і допомагаєте відчувати себе краще.

  • киньте палити.

    Курці сигарет мають більш високий ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Якщо ви курите, кинути палити-це найкраще, що ви можете зробити для вашого здоров'я.

Ці правила мають одну унікальну спільну рису: будь-яка людина може внести ці зміни в своє життя. Ці кроки не є дорогими і навіть скромні зміни поліпшать ваше здоров'я.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою