Медики назвали правила, які сприяють зміцненню імунітету

Фахівці Київського Центру громадського здоров'я назвали правила, які допоможуть вам підтримувати свій імунітет в хорошій формі:

частіше бувайте на свіжому повітрі, прогулюйтеся в лісі або парку. У мегаполісі важко знайти місце далеко від галасливих автомобілів і брудних вулиць, але якщо поставити собі за мету, то можна виявити оазиси хорошої екології навіть в дуже загазованому місті;
слідкуйте за своїм раціоном - свіжі фрукти і овочі, а також каші повинні постійно бути присутніми в меню. Не переїдайте, зменшіть кількість жирної, борошняної і смаженої їжі. Приймайте їжу 3-5 разів на день, невеликими порціями, обов'язково снідаючи;

займайтеся фізичними навантаженнями. Почати можна з легкої ранкової гімнастики, поступово переміщаючись в бік більш інтенсивних навантажень. Привчіть себе до ранкових пробіжок на свіжому повітрі;
стрес - це ворог нашого організму. Тому необхідно намагатися зберігати максимально позитивний настрій, більше думати про хороше, частіше посміхатися. Психологи впевнені, що оптимізм-це найкраща профілактика будь-якого захворювання;
хороший сон. Постійне недосипання призводить до збою роботи організму, тому варто раніше ввечері встати з-за телевізора або комп'ютера і вчасно лягти спати. Здоровий сон-це запорука не тільки гарного самопочуття, але і гарного настрою, продуктивної роботи і цікавого, різноманітного відпочинку;

вакцинація-це ще один дієвий спосіб зберегти здоров'я і не дозволити хворобі підривати імунітет. Від сезонних хвороб теж є вакцини.

Раніше ми писали про те, що доктор Комаровський розповів, які симптоми вказують на розвиток запалення легенів. Детальніше про це ти можеш прочитати в матеріалі по посилання.

Дивись відео по темі:

Як уберегтися від коронавірусу: 10 корисних посилань

В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 у матеріалі.
Як правильно доглядати за хворим членом сім'ї, щоб не заразитися читай за посиланням.
Правила самоізоляції під час пандемії тут.
Як зробити антисептик будинку дивись тут
Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.