Фахівці Київського Центру громадського здоров'я назвали правила, які допоможуть вам підтримувати свій імунітет в хорошій формі:
-
частіше бувайте на свіжому повітрі, прогулюйтеся в лісі або парку. У мегаполісі важко знайти місце далеко від галасливих автомобілів і брудних вулиць, але якщо поставити собі за мету, то можна виявити оазиси хорошої екології навіть в дуже загазованому місті;
-
слідкуйте за своїм раціоном - свіжі фрукти і овочі, а також каші повинні постійно бути присутніми в меню. Не переїдайте, зменшіть кількість жирної, борошняної і смаженої їжі. Приймайте їжу 3-5 разів на день, невеликими порціями, обов'язково снідаючи;
-
займайтеся фізичними навантаженнями. Почати можна з легкої ранкової гімнастики, поступово переміщаючись в бік більш інтенсивних навантажень. Привчіть себе до ранкових пробіжок на свіжому повітрі;
-
стрес - це ворог нашого організму. Тому необхідно намагатися зберігати максимально позитивний настрій, більше думати про хороше, частіше посміхатися. Психологи впевнені, що оптимізм-це найкраща профілактика будь-якого захворювання;
-
хороший сон. Постійне недосипання призводить до збою роботи організму, тому варто раніше ввечері встати з-за телевізора або комп'ютера і вчасно лягти спати. Здоровий сон-це запорука не тільки гарного самопочуття, але і гарного настрою, продуктивної роботи і цікавого, різноманітного відпочинку;
-
вакцинація-це ще один дієвий спосіб зберегти здоров'я і не дозволити хворобі підривати імунітет. Від сезонних хвороб теж є вакцини.
Раніше ми писали про те, що доктор Комаровський розповів, які симптоми вказують на розвиток запалення легенів. Детальніше про це ти можеш прочитати в матеріалі по посилання.
Дивись відео по темі:
Як уберегтися від коронавірусу: 10 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 у матеріалі.
- Як правильно доглядати за хворим членом сім'ї, щоб не заразитися читай за посиланням.
- Правила самоізоляції під час пандемії тут.
- Як зробити антисептик будинку дивись тут
- Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
